當今社會，是適者生存的社會，是高效率、快節奏，充滿競爭與挑戰，“商場如戰場”瞬息萬變的社會。在這樣的形勢下，人類怎樣保持心理平衡，使心理的和社會的都處于健康而良好的狀態，就顯得非常必要了。那么，該采取什么措施呢?

　　一、對自己不過分苛求

　　人應該有自己的抱負，但有些人的抱負不切實際，根本非能力所及，欲求不得。他會認為自己倒霉而終日憂郁。有些人做事要求十全十美，對自己的要求近呼吹毛求疵。結果受害者還是自己。為了消除挫折感，應把目標規定在自己能力范圍之內，盡心盡力去完成。心情自然就舒暢了。

　　二、不要強加于人

　　很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人者有自己的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢?這是將自己的“標準”強加于人。

　　三、疏導自己的憤怒情緒

　　當發怒時，你會做出錯事或失態，與其事后后悔，不如事前加以控制。

　　四、學會屈服

　　一個做大事的人，就要從大處看，因此，只要大前提不受影響，在小事面前，亦無需過分堅持，以減少自已的煩惱。

　　五、暫時逃避

　　在生活受到挫折時，暫時將煩惱放下，做你喜歡的事情，等到心境平靜時，再重新面對難題。

　　六、生孩子傾訴煩腦

　　把所有的抑郁埋藏在心底里，只會令自己抑郁寡歡。如果把內心的煩惱告訴你的知己好友或師長，心情會頓感舒暢。

　　七、為別人做些事

　　為別人做點事，助人為快樂之本。幫助別人，可使自己忘記忘記煩惱，并且可以確定自己的存在價值，而不是把自己的快樂建立在別人痛苦的基礎上。

　　八、在一個時間內只做一件事

　　要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得身心疲憊。

　　九、不要處處與人競爭。

　　處處以人作為競爭對象，使得自己常常處于緊張狀態。其實，只要你不要把人家看成對手，人家也不會與你為敵，以免“惶惶不可終日”。

　　十、經常對人表示善意

　　對人表示善意時經常被人排斥，是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候，表現自己的善意、多交朋友、少樹“敵人”，心境自然會變得平靜。