如今，許多年輕人都迷上了電腦。緊張的神經活動，使電腦迷們的身體尤其是大腦更需要得到很好的營養。

　　眾所周知，大腦是人體的司令部，大腦雖然重量很低，只有體重的2%，但是每天需要的熱能卻高達人體消耗總能量的20%，而人腦能夠利用的能源物質只有血液中的葡萄糖，如果血糖濃度降低，大腦的耗氧量也下降，會使人頭暈，疲倦甚至昏迷。因此選用富含糖類的食品，如大米，面粉，小米，玉米，紅棗，桂圓，紅薯等，能夠確保大腦的靈活運轉。

　　電腦迷們還需攝入富含優質蛋白質的食品，如禽類，蛋類，奶類及奶制品，水產品，瘦肉，大豆及豆制品，它們都有利于大腦的代謝。大豆及豆制品，蛋黃等能夠補充卵磷脂，有一定的補腦作用，能使人精力充沛，保持旺盛的工作和學習精力。緊張的電腦工作容易使機體出現脂肪代謝紊亂而發生高脂血癥和肥胖，因此,不要多吃植物油，硬果等含油脂高的食物。

　　同時，電腦迷對維生素C、維生素B的需要量比正常人大約增加25%~40%;長期注視熒光屏需增加維生素A的攝入量，在食物中動物肝臟，奶類，蛋類及胡蘿卜，韭菜中含有較多的維生素A，應經常選食;谷類，豆類，蔬菜，奶類，肉類等含有豐富的B族維生素，綠葉蔬菜、水果中富含維生素C，應在膳食中注意補充。如果經濟條件允許還可以每天補充1片多種維生素制劑。如善存片，金施爾康等。如果補充營養以天然食物為主，吃吃維生素僅是日常膳食的補充。如果膳食營養供給充足，再額外補充維生素片，就屬畫蛇添足了。

　　對于年過中年的電腦迷來說，體力活動減少，更應注意保證充足的蛋白質和維生素攝入，減少純糖、純油脂性食物的攝入量，增加每日蔬菜、水果、豆類制品的攝入。

　　電腦迷的生活經常不規律，晚不睡，早不起。因此應強調一日三餐規律進食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚飯要吃少，天天如此，頓頓如此，為你的事業騰飛打造良好的身體基礎。