每個家庭、每位準(zhǔn)媽媽都期盼生個健康的寶寶，從懷孕前幾個月到懷孕后做了很多準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)媽媽們還是很擔(dān)心寶寶是否健康、能不能順利分娩、產(chǎn)后母乳夠不夠吃……甚至有的準(zhǔn)媽媽因此吃不香、睡不好，情緒低落，怎么辦呢?

我們知道，懷孕和分娩是女性的正常、自然的生理現(xiàn)象。由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，在經(jīng)歷懷孕、分娩、產(chǎn)后及哺乳嬰兒等一系列巨大的生理變化的同時，還會造成心理出現(xiàn)波動，情緒更容易低落。如果調(diào)節(jié)能力差的女性此時沒有得到適當(dāng)照顧，心理壓力過大，就可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、強迫、敵對、恐懼等心理健康問題。孕期焦慮和抑郁會增加早產(chǎn)兒、低體重兒的危險，寶寶的氣質(zhì)還可能會受到影響。

專家建議：1.孕期保持好心情 孕婦要讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、人格特征上進(jìn)行調(diào)整，修養(yǎng)身心，學(xué)會自我調(diào)適。很多孕婦從知道懷孕就放棄工作，在家安心養(yǎng)胎，每天的生活就是吃飯和睡覺，結(jié)果越來越不安心，甚至心煩氣躁，因此建議孕婦有自己的生活重心。當(dāng)遇到不盡如人意的事時，孕婦要以開朗明快的心情面對問題。

多與家人、醫(yī)生或朋友溝通，**孕期保健知識和育兒知識;向家人和朋友傾訴煩惱，讓心情逐漸開朗。要善解人意、心存寬容和諒解，保持孕期的好心情，等待寶寶的來臨。

2. 尋求社會支持 家庭成員的關(guān)心呵護(hù)對孕婦的心理健康會產(chǎn)生重要影響。丈夫和家人要了解一些相關(guān)知識，以良好的情緒和積極的態(tài)度鼓勵和支持孕婦的日常活動，對于孕婦的情緒波動盡量多包容多理解，以免孕婦受到不良刺激，幫助孕婦排遣不良情緒。丈夫可以經(jīng)常陪著散步、聽音樂、欣賞精美的寶寶圖片等。

醫(yī)護(hù)人員的支持、鼓勵不僅增加孕婦的信任感，還可以預(yù)防和減輕孕婦的不良情緒。例如患上妊娠期高血壓疾病，因為心理負(fù)擔(dān)較重，可能對病情更為不利。建議產(chǎn)前檢查有異常情況的孕婦積極與醫(yī)生溝通，明確該如何治療、怎么監(jiān)測寶寶是否受到影響以及生活中的注意事項等等。

如果準(zhǔn)媽媽的緊張、焦慮、抑郁等情緒通過家人、朋友等的幫助不能得到緩解可求助心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理咨詢，必要時進(jìn)行心理治療。祝準(zhǔn)媽媽們每天都有好心情，孕育健康的寶寶!