按照世界衛生組織的定義：65歲以前算中年人，65-74算青年老年人，75-90算真正的老人。而現在小學生已經有了高血壓，中學生開始動脈硬化了，現在我們得病越來越多，絕不是因為經濟發達了生活富裕造成的，而是因為精神文明不足，健康知識缺乏所致。世界衛生組織總干事講過，只要采取預防措施可減少一半的死亡。許多人不是死于疾病，而是死于無知。影響我們身體健康的主要是：心血管病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病。這些慢性病中內因(遺傳基因)所占的作用不是主要的，只占20%，80%是因為外因(環境因素)造成的。外因是可以通過控用科學的生活方式來減少疾病。“健康的鑰匙就在自己手里。”高科技治療遠不如平時預防，現在現代科技發達了，希望治病用高科技，高科技好是好，可代價太高，而且只為少數人服務。因此，我們**要改變觀念，從治病轉變到預防上，要充分的認識到現在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果堅持文明健康的生活方式，就可以減少很多人得病，減少很多意外。

　　科學家經常強調一句話老年人要注意“三個半分鐘”“三個半小時”-----醒過來不要馬上馬上起床，在床上躺半分鐘;坐起來又坐半分鐘;兩條腿下垂在床巖又等半分鐘。早上起來運動半小時，午睡半小時，晚6點至7點漫步行走半小時。晚上睡得香，可減少心機梗塞、高血壓的發病率。