李祖清　　一說到健康，樂觀的人就說，我什么病也沒有，能吃能睡。悲觀的人說，我全身都是病，眼也花了，耳也聾了，頭發也白了，這都很片面。　　那么到底什么是健康呢?辭海上說，健康是指人體各器官發育良好，功能正常，體格健壯，精力充沛，具有良好的勞動效能;醫學上機體處于生理狀態，無病理現象，沒有病就是健康。WHO世界衛生組織認為人體健康包括三方面：身體健康、心理健康和社會適應能力。　　健康往往和長壽連在一起，人到底能活多久，根據生物學家推算，根據哺乳動物生長發育期的六倍計算，應是20歲左右發育成熟，那么人應活到120歲左右。根據心率的頻率來計算，心跳越快生命越短，象鳥類，心跳越慢生命越長，如烏龜，人類心跳60-80次/分，應為120歲左右，世界衛生組織WHO認為人類65歲以前為中年人，65-74為青年老年人，75-90歲才是真正的老年人，90-120歲為高齡老年人，結合我國各方面的具體情況，60-69歲低齡老年人，70-79為中齡老年人，80歲以上為高齡老年人，90歲以上為長壽老年人，那為什么解放前人均壽命我國只有35歲而到了21世紀我國人均壽命已達70多歲，但還遠遠未到120歲左右，除了戰爭和平代主要是健康知識的問題。　　WHO認為健康的四大基石是：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。　　合理膳食是非常重要的，現在大家生活水平高了，越吃越好，越吃越精，人越來越胖，身體都越來越差，若有身體安，三分饑和寒，只能吃七分飽，特別是晚餐，當然不是越瘦越好，保持正常體重就可以，人的身高(厘米)-100×0.9，±10斤，就是人的正常體重，人類是雜食動物，什么種類的主食和付食要輪流吃，一杯牛奶救了一個民族，希望大家提倡一天一杯牛奶，兒童睡前再喝一杯，主食每天300-400克，每餐有葷有素，胖的人可餐前先喝湯，降低食欲，瘦的人，吃飽再喝一碗湯，越老者以素菜為主，體重降低者以蛋白質魚肉牛肉。　　第二大基石就是適量運動，走路是世界上較好的運動，劇烈運動不利于健康，不運動也有損于健康，那么什么樣的運動才是適量的呢，就是你的年齡加上心跳等于170，比如說我50歲了運動到心跳120次/分，即120+50=170，每次半小時，這是合理的適量運動，當然，爬山、游泳、太極拳、騎自行車、健身房、體育運動、球類，都是很好的運動方法，不拘一格，喜好不同，不能強求一致。　　第三大基石，戒煙限酒。吸煙有害人人都知道，但大多數癮君子戒不了，少部分癮君子，強辭奪理，×××吸煙一輩子活了90多歲，×××不吸煙，不到60歲就去世了，小部分人群你很難看好出，吸煙的危害性。我們市醫院是個大單位，現在活到80多歲、90多歲的老醫生還在給病人看病全都是不抽煙不喝酒的，40多歲、50多歲、60多歲死亡的全都是抽煙喝酒的。戒煙很難但只要知道它的危害性了，就不難了，我曾遇到一位病人有嚴重疾病，絕不能吸煙，他就不吸了，但有的人病好他又開始吸了，千萬別好的傷疤忘了痛，煙實在是戒不了，一天也不能超過5根。酒不是要戒而是要限量，每餐只能喝、一瓶啤酒、2兩葡萄酒、一兩白酒，通常指正常人，如果有肝病一定戒酒，胃病，潰瘍病也不適宜喝酒。　　第四大基石，心理平衡。健康長壽的老年都是心胸開闊，性格隨和，心地善良的人，心胸陜隘，脾氣暴燥的人一定不能長壽，千萬不能緊張、恐懼都不利于健康，打麻將、打撲克、特別是賭博性質的，倒在桌子上不少，不是醫生也有耳聞，我省的第一任省長邰式平，一拍桌子，就倒在地上，的斯大林用煙斗敲桌子就倒在**了，這都是脾氣暴燥的結果，優秀數學家華羅庚，在講學倒在講臺上，這是激動的結果，古代關云長笑死，憂慮、緊張往往會得癌癥。我多次碰及癌癥患者，都和精神憂郁，恐懼有關，有個年青人，獨生子女，在發達地區的醫院做了磁共振，說是肝CA，連走路也不會走了，到我院診為肝膿瘍，比誰走路都快，心理作用是非常大的，有的人打止痛針上癮，有時暗示他打注射用水照樣止痛，現在流行恐癌的心理，到醫院來檢查，就是問是不是得了癌癥，告訴他沒有得癌癥，滿心歡喜回家了，最重要的緩癌方法就是良好的心理狀態，助人常樂，知足常樂，身體不適及時上醫院檢查，有病及時看。…… 　　說到健康每個年齡段對健康的重視程度不同，應從年青開始抓，到醫院作正常的體驗，30歲左右查肝功能，尿常規，二對半，量一量血壓，胸部X光檢查，戒除不良生活習慣。　　40-50歲應查：血脂、血糖、心電圖、腹部B超、頸椎檢查等，以預防脂肪肝、高血壓、心臟病、糖尿病、頸椎病。　　50-60歲以上的老年人，除了預防中年人的糖尿病、脂肪肝等，應檢測腫瘤標志物，AFP、CEA、CA19-9等。　　最后總結一下，人的健康四大基石，四個較好，四大基石，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。　　四個較好建議的醫生是自己　　　　　　　較好的藥物是時間　　　　　　　較好的運動是步行　　　　　　　較好的心情是寧靜