在許多網上論壇里，經常可以看到新媽媽們提問：“寶寶已經十一個月了,睡眠不好，容易醒,白天每次睡不到一個小時,晚上睡老翻來覆去?”為什么寶寶不能睡上個安穩覺呢?如何才能幫助寶寶睡安穩?婦女兒童醫療保健中心兒童保健科專家方芳副主任醫師說，關鍵是排除疾病和微量元素缺乏，改善睡眠習慣，幫寶寶營造一個舒適的睡眠環境。

　　微量元素缺乏是主因

　　方芳副主任醫師表示，每逢兒童保健門診上媽媽們為寶寶睡眠不好而煩惱時，兒童保健醫師在排除了寶寶是否有內外科疾病后會首先考慮是否缺乏微量元素。

　　方主任說，缺鈣的孩子喜歡夜鬧，缺鐵、缺鋅也會讓寶寶睡不好。

　　表現為寶寶一天睡得時間不短，但睡眠質量不高，踢被子、輾轉反側或在床上轉著圈睡，時而頭朝北、時而頭朝南、朝東、朝西，頭或方向也是常有的事，并且睡覺時大汗淋漓，頭上的大水珠不斷。

　　方主任說，寶寶長得快，骨骼的發育需要大量的鈣，尤其是身高、體重增長迅速的寶寶。隨著寶寶的長大，他體內需要的鈣量也要相應地增加。一旦寶寶攝入量不足，癥狀之一就是在睡眠上有所表現。因此，對睡眠不好的寶寶可以查查微量元素，微量元素缺乏的寶寶補充嬰幼兒復合鈣和魚肝油，另外就是保證喝奶的量。如果寶寶不缺鈣了，睡眠狀況也會得到改善。

　　自查有無不良睡眠習慣

　　為了哄寶寶睡覺，媽媽們是妙招迭出，搖著睡、抱著睡、摟著睡、含著乳頭睡……總希望這些呵護有加的辦法能讓寶寶順利入睡。方芳副主任醫師說，這些做法其實是錯誤的，甚至會讓寶寶養成更壞的睡眠習慣，比如喜歡含著乳頭睡覺的寶寶，可能使寶寶養成醒來就吃奶的壞習慣，不易形成定時喂養，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能。

　　方主任說，寶寶適應了被抱著或者搖著入睡，一旦失去了這些輔助入睡的措施，寶寶就會很難入睡哭吵不止。媽媽們應該從寶寶一出生，就應積極鼓勵他獨自入睡，并養成習慣。即使是新生兒，也不應與媽媽同睡一個被窩，媽媽不陪睡，更不要讓寶寶養成搖著睡、抱著睡的習慣。

　　寶寶的睡姿也十分重要，國外專家已發現嬰兒猝死綜合癥與睡眠姿勢有關，特別是顏面朝下的俯睡有危險性。原因在于小嬰兒一般不會自己翻身，并且不能主動避開口鼻前的障礙物，因而呼吸道在受阻時，只能吸收到很少的空氣而缺氧;加上消化器官發育不完善，當胃蠕動、胃內壓增高時，食物就會反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道，造成嬰兒猝死。寶寶最安全的睡姿是仰睡。

　　媽媽帶來的睡眠壞習慣

　　許多媽媽為了讓寶寶睡得更踏實，更安心，喜歡讓寶寶開燈睡覺，久而久之，寶寶入睡時不讓關燈，睡著了一關燈就醒，直至開燈后方可繼續入睡。方主任說，依賴于燈光的寶寶顯然睡不踏實。他們多半對黑夜感到恐懼，沒有光亮就會心情緊張，缺乏安全感。另外，開燈睡覺不利于嬰幼兒的視力發育，強光的刺激不利于睡眠。不妨在室內開一盞臺燈，讓房間里有微弱的光亮，讓寶寶精神徹底放松下來，放心地入睡。

　　有的寶寶睡覺時特別愛粘著媽媽，非要媽媽哄著、拍著才能入睡。離開媽媽的陪伴，就哭鬧不止。方主任說，寶寶纏人、依賴，有兩種相反的原因造成。一是媽媽平時不肯放手、處處不離開寶寶左右的結果;二是媽媽忙于工作，把寶寶交給保姆照看。對這種寶寶，可慢慢訓練寶寶單獨睡，睡前媽媽可和寶寶說說話，用語言鼓勵他。，最終過渡到寶寶獨立入睡。

　　方主任說，臨床上出現的寶寶睡眠障礙原因非常多，如果寶寶白天睡得太多，晚上則睡眠時間短、易驚醒、愛哭鬧，這時大人們要調整好寶寶的作息，避免覺都“攢在”白天睡。如果寶寶出現肚子脹氣、不消化、便秘，也會影響到睡眠質量，這就需要找醫生解決了。更多的時候，可能僅僅就是衣服穿得過多或不合適，只要換上一身舒適的衣服寶寶就能安睡。所以要發現寶寶的睡眠障礙原因，除了找醫生，家長們也要細心觀察，從家庭護理入手。如為孩子安排一個光線柔和、空氣清新、溫度濕度適宜、安靜溫馨、避免各種聲光色強剌激的臥室,還應為孩子準備一個舒適暖和有圍欄的小床，床墊不可太軟,被褥清潔柔軟,厚薄隨季節增減,冬季可給小兒睡睡袋,以免身軀四肢外露受涼。另外，還要注意這些方面的問題： 4個月后可將小兒白天的睡眠時間逐漸減少1次，即白天睡眠3～4次，每次1.5～2小時。夜間如小兒不醒，盡量不要驚動他。如果小兒醒了，尿布濕了可更換尿布，或給他把尿，孩子若需要吮奶、喝水可喂喂他，但盡量不要和他說話，不要逗引他，讓他盡快轉入睡眠。