瑞安市第二人民醫院始建于1956年，隸屬于瑞安市衛生局。是一所二級乙等綜合性非盈利（政府辦）公立醫療機構。現有職工133人，其中中... [ 詳細 ]
對攝取纖維素的提示
時間：2012-11-11 15:07來源：求醫網
應該從植物性食物中攝取纖維素 魚、肉、蝦、蛋及牛奶完全不含任何纖維素。
盡量進食多種不同的含纖維素多的食物 因為并非所有食物中的纖維素都有相同的效用。
每天進食纖維素食物要適量 因為過量進食會造成營養不良和減低身體對礦物質的吸收。
盡可能連皮進食生果及蔬菜 如帶皮的青瓜,未去皮蘋果和提子等。
進食新鮮水果比單喝果汁更佳 因鮮榨果汁會將大部分纖維素破壞,如喝果汁要將果渣一同飲用。
由于纖維素吸水力強,為使所進食的纖維素發揮較好效能,至少每天應同時飲入 6-8 杯流質飲品。
超過50歲的男人應該每天進食30克的纖維素，超過50歲的女人應該每天進食21 克的纖維素。
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