軍休干部中有許多人已經年愈六十。由于以前的日子似乎是在未經覺察的情況下悄悄溜過去, 所以你可能還感悟不到年齡帶來的健康變化。因此 , 請你回顧一下 , 你是否認為現在的體力 ,同你在 40 歲以后、 或 50歲以后的情況相比,還有著同樣良好地的感覺? 如果你的回答是否定的,就請讀下去。

　　雖然年齡不饒人是一個無可爭議的事實,但 21 世紀中人們的生存質 量和壽命情況早已是今非昔比。當然這是有條件的,有新的的研究成果告訴我們,只要你能堅持養成和做到 1-2 件新的良好的健康習慣,你就可能得到同你在 40 歲或 50 歲一樣,甚至是更好一些的感覺。醫院風濕腎病科劉景鐸

　　你需要做的僅僅是在你的每一天生活中增加一些身體活動(體能練習); 在每天的飲食中多吃進 -些 纖維素。雖然這些事可能給你帶來一些不便 , 但比起它能帶給你的好處來,真是太值得了,因為正是這樣一些小的變化會改善你的健康。