腰椎間盤(pán)突出病因主有很多種，隨著科技的發(fā)展，發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的行為都會(huì)成為腰椎間盤(pán)突出病因。久坐就是這樣成為腰椎間盤(pán)突出病因的。

　　在辦公自動(dòng)化沒(méi)有普及之前，腰椎間盤(pán)突出只是只是體力勞動(dòng)者以及司機(jī)和打字員的專(zhuān)利，但是現(xiàn)在腰椎間盤(pán)突出也是OFFICE里常見(jiàn)病。

　　頸腰椎病研究者發(fā)現(xiàn)，腰椎間盤(pán)突出之所以成為OFFICE一族的常見(jiàn)病，是因?yàn)镺FFICE一族，一天至少要坐8個(gè)小時(shí)。而在這8個(gè)小時(shí)里，身體所有的重量需要腰椎來(lái)承擔(dān);且由于腰椎缺乏活動(dòng)再加之日常飲食缺乏鈣以及其他骨頭生長(zhǎng)所需要的微量元素，就會(huì)慢慢出現(xiàn)腰椎的退行性變化，進(jìn)而就出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的種種癥狀如腰疼，腿疼等。

　　那么，對(duì)于OFFICE一族，該如何防止腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生呢?

　　頸腰椎病研究者指出，日常注意以下事項(xiàng)可以防止此病的發(fā)生。

　　1、早晚要活動(dòng)腰椎

　　腰椎活動(dòng)的辦法由很多，但是隨意自然的扭扭腰是最容易做到的活動(dòng)方法。當(dāng)然也可以通過(guò)按摩來(lái)活動(dòng)腰椎。

　　2、在OFFICE的時(shí)候，坐久了藥站起來(lái)走走

　　坐久了容易使腰椎僵化，所以，在OFFICE的時(shí)候坐久了藥走一走，活動(dòng)活動(dòng)腰椎骨，這樣腰椎就不容易發(fā)生退行性僵化

　　3、日常飲食注意補(bǔ)鈣

　　鈣對(duì)骨頭的生長(zhǎng)有著非常重要的作用。當(dāng)鈣缺乏的時(shí)候就容易出現(xiàn)腰椎裂縫而誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

　　所以，不論是OFFICE一族，還是其他容易患腰椎間盤(pán)突出的人群，在日常生活中只要注意做到以上三點(diǎn)就可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出以及其他頸腰椎病的發(fā)生。