春季減肥飲食法則一、餐前吃點(diǎn)水果或者喝湯

　　讓自己少吃一點(diǎn)也是有辦法的，小編告訴你哦，在每次吃飯前可以吃個(gè)水果或者是喝點(diǎn)湯不僅可以稀釋胃酸、減輕饑餓感，還可以使胃具有一定容量，胃壁出現(xiàn)刺激，容易產(chǎn)生飽腹感。吃點(diǎn)水果還有助于進(jìn)餐時(shí)食物的消化呢，幫你有效控制食欲。所以，就把餐后吃水果的習(xí)慣改為餐前吃吧。

　　春季減肥飲食法則二、適量補(bǔ)充維生素

　　春季容易產(chǎn)生流感，要增加抵抗力，建議你適量的補(bǔ)充一下維生素哦，而且補(bǔ)充維生素還有利于減肥呢。因?yàn)榫S生素不僅不產(chǎn)生熱量，還是人體新陳代謝過程中的重要物質(zhì)，能有效促進(jìn)新陳代謝。所以，平時(shí)在膳食中增加攝入全麥面包、燕麥片、新鮮蔬菜等富含維生素的食物，可以增加你的飽腹感，還能減少熱量的攝取呢!

　　春季減肥飲食法則三、飲食要有規(guī)律

　　合理的飲食是成功減肥的關(guān)鍵。飲食的安排應(yīng)該要有一定的規(guī)律，因?yàn)槿梭w的基礎(chǔ)代謝會(huì)隨著時(shí)間段有所差異，上午最旺盛、下午慢慢減緩、晚上就會(huì)降到**。所以，要合理安排進(jìn)餐的時(shí)間。俗話說的好：早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。早餐不能不吃，而晚餐較好選擇在19時(shí)之前，進(jìn)食不宜過多，熱量也別超過全天進(jìn)食總熱量的30%。同時(shí)，營養(yǎng)專家認(rèn)為各餐次的熱量比例較好控制在3：2：1，這樣就能幫你健康減肥了。

　　春季減肥飲食法則四、餓了就吃點(diǎn)小吃

　　人感到饑餓是常有的事情，尤其是在下午三四點(diǎn)的時(shí)候就餓了，這時(shí)候不要硬撐著，建議你還是找點(diǎn)不會(huì)發(fā)胖的小吃來安慰你的肚子吧。因?yàn)槿淌莛囸I感越強(qiáng)烈，你的食欲就會(huì)越旺盛。如果你一直忍到下一次用餐再吃東西，那就會(huì)容易發(fā)生進(jìn)食過量的情況，在正餐你就會(huì)吃的更多，攝取額外的熱量。

　　因此，在你餓了的時(shí)候可以吃點(diǎn)水果，喝水或者是喝茶，吃些小堅(jiān)果都是有飽腹感的哦，而且不長胖還有利于減肥呢!