孕期保持健康的體重對(duì)你和胎兒都是至關(guān)重要的。如果你對(duì)增加胎兒的體重有問(wèn)題,可以向醫(yī)生尋求幫助，獲取一些有益的措施。

　　步驟1

　　吃健康的食品。你的身體就像一臺(tái)機(jī)器,需要不斷的消耗能量。專家建議適當(dāng)?shù)乃?、蔬菜、全谷物、蛋白質(zhì),甚至一些碳水化合物都是很好的能量來(lái)源。 平衡膳食,確保你和胎兒獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　步驟2

　　保證充足的休息。適當(dāng)?shù)男菹⒂欣谏眢w自我修復(fù)，避免任何潛在的傷害或疾病。通常,當(dāng)你休息的時(shí)候,你的寶寶也會(huì)休息。

　　步驟3

　　避免酗酒、吸煙或**。這些習(xí)慣并不適合你,同樣也不利于胎兒健康。即使是接觸二手煙也會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。

　　步驟4

　　減少應(yīng)力,使自己放松。多與家人溝通，有利于緩解壓力?？紤]采取產(chǎn)前按摩或練習(xí)瑜伽來(lái)放松自己。平靜的心情,有利于胎兒健康。

　　步驟5

　　在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用產(chǎn)前維生素。產(chǎn)前維生素可以提供給你和胎兒額外的維生素和礦物質(zhì)，以確保一個(gè)健康的懷孕。