隨著天氣逐漸變涼，喜歡養生的人們又開始進行“秋凍”養生保健。中醫有個說法叫“春捂秋凍”，也是我國民間普遍流傳的養生保健諺語，意思是在春天天氣逐漸變暖時適當多穿衣服，以使身體更好的適應夏天的炎熱，在秋天天氣逐漸變涼時適當少穿衣服，以使身體更好的適應冬天的嚴寒。現正值秋天，本文主要談談“秋凍”。

　　1. “春捂秋凍”有啥作用?

　　道理并不復雜，首先是增強抵抗力和增強耐熱或耐寒能力。俗話說：“春捂秋凍、不生雜病”，春天由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，“春天孩兒臉，一天變三變”，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊人體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病，所以要適當多穿衣服。

　　其次是有利于“養陽”或“養陰”。中醫說“春夏養陽”，“春捂”也可以養人的陽氣。秋天天氣逐漸變涼，通過適當的“秋凍”，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準備,就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無形中提高人的體質，中醫叫“秋冬養陰”，為即將到來的冬天積蓄能量。如果穿得太多，就會助氣，對身體不利。

　　另外，可以預防過敏性鼻炎、哮喘等某些疾病。過敏性鼻炎主要由受涼后陣發噴嚏、大量清水樣鼻涕和鼻塞、鼻癢等癥狀，它與支氣管哮喘關系密切。因其發病與多種因素相關，病因非常復雜，有一定的遺傳基礎，同時又受到吸入、食入性致敏原的影響，并與環境因素、精神因素、生活習慣有一定的關系。現在的觀點認為，遺傳和環境因素之間的相互復雜作用才是過敏性疾病發生的根本原因。流行病學研究證實，在過去30年間，世界范圍內過敏性鼻炎、哮喘等過敏性疾病有了顯著的增加，而這種增加以發達國家為主。相比之下，欠發達國家過敏性鼻炎的發病率相對較低，其增加并不明顯,究其原因除了環境污染的因素外，還有一個原因，即缺少鍛煉和感染機會。年，Strachan在對過敏性性疾病進行流行病學研究的基礎上，提出了家庭衛生條件改善減少了兒童交叉感染的機會，后者可能與過敏性疾病的增加有關的假設。他認為，在兒童時期，由于兄弟姊妹之間的不衛生接觸或胎兒期間獲得的感染遏制了變態反應的發生。而在過去的若干年間，隨著家庭結構的縮小、居住條件以及個人衛生條件的改善，減少了兒童交叉感染的機會，從而導致了過敏性疾病發生的增加。現在隨著人們生活水平的提高，冬天屋內有暖氣，外出活動減少，身體的耐寒能力得不到鍛煉，抵抗力下降，過敏性疾病沒有隨著生活水平的提高而減少反而逐年增加，所以隨著秋天天氣逐漸轉涼，多到戶外接觸涼爽的空氣，有利于預防過敏性鼻炎和哮喘等疾病的發生。

　　2.怎樣“春捂秋凍”?

　　這個問題似乎很好理解，不就是多穿或少穿衣服嗎?其實并不是這么簡單。凡是都要把握一個度，因為春天的特點是乍暖還寒，容易有倒春寒，冷空氣時常光顧，俗語說“打了春，別歡喜，還有四十天的冷天氣”， 正是對春天天氣的寫照。所以 “不可頓去棉衣……時備夾衣，遇暖易之，……不可暴去”(元《攝生消息論》)。秋天天氣變涼，應適當少穿衣服，循序漸進，“以漸加厚” (元《攝生消息論》)，才能增強耐寒能力和抵抗力，減少疾病，保持健康。同時要注意氣候變化，秋天天氣也忽冷忽熱，在天氣驟然變冷時穿的過少，結果傷風感冒、扁桃體發炎發燒等就違背了養生的目的。醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，在天氣驟然變冷時還要及時添加衣服，以防上述疾病的發生。

　　3.冠心病、中風、高血壓病人能不能“秋凍”?

　　秋季是心腦血管疾病高發的季節，這類病人在天冷時應及時增添衣服,因寒冷的空氣可刺激細小血管收縮痙攣,血壓容易升高，易導致心腦血管疾病的復發。對于有這方面疾病史的中老年人來說，防寒尤其重要，這部分人群如果也嘗試“秋凍”，將是十分危險的舉動。

　　4. 過敏性鼻炎和哮喘病人怎樣“秋凍“?

　　過敏性鼻炎和哮喘等疾病在秋冬季節因為天氣突然變涼容易復發。如何既鍛煉了抵抗力又不會導致上述疾病復發呢?筆者建議在天氣開始轉涼時每天堅持到戶外活動，散步、做操等都可以，只要能呼吸到涼爽的空氣就行，逐漸適應涼爽的氣候，增強抵抗力。但在天氣驟然變冷時暫時不外出或適當多穿衣服外出，以防受涼致舊病復發。

　　5.兒童和老人“秋凍”注意什么?

　　兒童和老人抵抗力差，所以與成人相比不要穿的過少。民間有句諺語說“若要小兒安，常帶三分饑和寒“，意思是說小兒平時不要吃的過飽，稍微餓點(三分饑)更有利于健康，天涼時不要穿的過多，少凍點(三分寒)，多接觸一下涼爽的空氣，身體得到鍛煉不容易感冒。但在天氣轉涼時小兒腹部一定要注意保暖。

　　總之，“秋凍”要循序漸進，天氣驟然變冷時適當多穿衣服， “秋凍”程度因人而異，把握好“度”。