①暈輪效應。當月亮蒙上一圈暈輪時，人們的視覺就會產生誤差，容易把暈輪也當成實體的一部分。抑郁的人習慣于不切實際地否定自己，把自己的弱點加以夸大和泛化，并把自己的價值和某一件事的成敗等同起來，無形中加大了自己的心理壓力。

　　②墨鏡效應。就象在頭腦中戴上了一副濾色鏡片，濾掉了所有積極的東西。晴天有如陰天，鉆石等于泥塵。因心情灰暗而抑郁不樂。

　　③逆反效應。一聽到有人贊揚你，就想到，“他不過是在鼓勵我罷了，正說明我在這方面是很差勁的”，而不會想到你或許真有這種該受贊揚的優(yōu)點。

　　④自責效應。一看到別人臉色不好，就想到自己是不是得罪了他。以為任何事只要自己沾了邊，一旦辦糟了就有自己的責任。生活在如此沉重的負擔下，怎么能指望有開朗的心境和快樂的人生呢?

　　⑤禁閉效應。情感上自我封閉，總是感到內疚，永遠是內疚，而從不采取行動。

　　⑥極端效應。因一次失誤就推論自己的一生，思想走極端，不能調和自己內心激烈的沖突。一名一貫優(yōu)秀的學生，因偶爾挫折一次失敗就否定自己的一生，跳樓自殺。這樣的人永遠也不會有心滿意足的時候。

　　⑦倒置效應。“我心情抑郁內疚，一定是我干了什么不好的事。”這是本末倒置的較好例子。

　　⑧雙筒望遠鏡效應。把縮小的一頭對準自己的優(yōu)點，把放大的頭對準自己的缺陷，然后感概道：“我是多么的丑陋啊!”沒來由的自卑使自己萎靡不振，形同癱瘓。

　　我們需要防微杜漸，警惕和防止以上不良思維效應發(fā)生在自己身上。