冬至節氣后，天氣越來越冷，正所謂陰極之至，陽氣始至。這樣寒冷的天氣，給大眾帶來了許多不方便，尤其是老年人，稍不小心就會受到寒氣的侵襲，常會引起舊病復發或新病。因此，冬日保暖應要從避寒開始。

　　《黃帝內經》上說“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎”。其中“早臥晚起”為了防寒，“必待日光”為了散寒，“去寒就溫”為了驅寒，“無泄皮膚”為了御寒。現代人的生活條件很好，避寒容易做到，另外還有許多有效的方法，可以把身體的寒氣驅趕出去。

　　寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯會使經脈氣血阻滯不通，不通則痛;寒性收引會令經脈拘攣抽搐,關節屈伸不利;尤其是年老體弱者遇到寒氣侵入，一些呼吸道疾病(如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等)都很容易發生，所以天氣寒冷時，出門較好戴上暖帽、圍巾、口罩、手套，避免寒氣侵入，這是有效預防呼吸道疾病的好辦法。我們要健康、要長壽，就要善于“避寒”。

　　對于老年人，冬天往往會將止穿得很厚，下身卻穿得少。中醫認為，風從經后和，寒從腳底生。對于體質較弱的人來講，寒氣很容易從腳下侵入。因此要防患于未然，應要做好腳部的保暖工作。穿棉鞋，厚襪及暖褲，此外，入睡前泡腳也能暖腳驅寒。此外，冬日應要多食溫熱性食物，如羊肉、烏雞、蝦類、姜、蒜、胡椒等。