有的人在保養(yǎng)時喜歡足不出戶，久居室內，或讀書看報，或鍛煉身體，認為這樣做風刮不著，雨淋不著，日曬不著，有利皮膚，也安全。其實這是片面的，終日起居在室內，很少走出戶外，其弊端是很大的。老年人應根據自己的體質和氣候情況，適當多到室外活動，不要總悶在室內，這對延年益壽大有好處。

　　● 陽光照曬不足 人身體中鈣質含量不足會導致骨質疏松、骨折、骨軟化、佝僂病等。而人對鈣的吸收**有維生素D的參與才能實現。維生素D的來源一是食物，二是陽光照射在人體內自動合成。老年人本來消化吸收能力就弱，如再長期躲在室內不曬太陽，就會減少維生素D的合成，影響鈣的吸收。與農村老年人相比，城里老年人易骨折，曬太陽少是重要原因之一

　　● 空氣質量不高 由于室內是個封閉或半封閉的空間，空氣流動受阻，氧氣不足，細菌含量大，有害物質多。據測定，一般家庭室內空氣質量比室外低一倍以上。如果終日久居室內，就會出現頭昏腦漲，腦力疲勞，甚至誘發(fā)呼吸道疾病。

　　● 內臟功能減退 久居室內，活動量降低，導致血液在動脈中流動沖擊力小，內臟器官深層細胞供血不足，使這些細胞加速老化，功能減退，甚至出現病變。例如許多糖尿病人的致病原因，都與運動少，胰腺供血不足，分泌胰島素功能退化有關。所以目前治療糖尿病公認的“三駕馬車”(藥物、飲食、運動)中就有適當增加運動一項。

　　● 精神壓抑 人的精神狀態(tài)與環(huán)境關系很大。久坐室內會引起人的精神壓抑，對外界環(huán)境適應能力降低，導致精神緊張，心火上升，易煩躁、疲勞、抑郁，嚴重者還會出現神經或精神疾患。

　　● 腰腿疼痛 久居室內較多為坐姿，這樣會引起腿部、手部和足部充血，出現淤積、靜脈曲張、痔瘡等癥狀。長期坐姿會使背下部肌肉疼痛，脊椎肌肉痙攣，導致多發(fā)腰腿疼。