聲帶是發(fā)聲系統(tǒng)中最容易受損害的器官，各種不良發(fā)聲行為(嗓音濫用或嗓音誤用)最終都損害聲帶，導(dǎo)致發(fā)生各種聲帶病變。因此，加強(qiáng)用“嗓”衛(wèi)生和普及嗓音保健知識(shí)，不僅可以起到預(yù)防疾病的作用，還有著積極的治療意義，是嗓音康復(fù)不可缺少的組成部分。

　　一、導(dǎo)致嗓音疾病的主要因素

　　1.職業(yè)方面：教師、歌唱演員、戲劇演員、營(yíng)業(yè)員、講解員、銷售人員、以及單位領(lǐng)導(dǎo)、負(fù)責(zé)人等，這些人群容易出現(xiàn)嗓音的誤用或“濫用”。國(guó)外有學(xué)者對(duì)898名教師進(jìn)行嗓音調(diào)查分析，結(jié)果顯示慢性單純性喉炎、慢性肥厚性喉炎、聲帶小節(jié)及聲帶息肉270例，占30.7%。

　　2.環(huán)境因素：經(jīng)常處于大噪聲環(huán)境中，容易形成過(guò)度用力發(fā)聲的不良習(xí)慣;空調(diào)環(huán)境，塵埃、化學(xué)、藥物等污染可引起呼吸道黏膜的干燥，也會(huì)影響到發(fā)音。

　　3.性格因素： 爭(zhēng)強(qiáng)好勝、能說(shuō)善辯、講話多、愛(ài)大聲說(shuō)話或喊叫等性格的人，常常有過(guò)度發(fā)聲行為，容易引起嗓音疾病。

　　二、用“嗓”衛(wèi)生

　　1.注意發(fā)聲休息 減少說(shuō)話量，限定發(fā)聲時(shí)間，尤其是在上呼吸道感染期間或熬夜疲勞的狀況下更應(yīng)該避免過(guò)度用聲。

　　2.降低說(shuō)話的響度 說(shuō)話時(shí)，音量、速度和音調(diào)要適中，避免過(guò)度用聲，如喊叫、長(zhǎng)時(shí)間高聲講話(做報(bào)告、演講)。在噪聲過(guò)高的環(huán)境中說(shuō)話，會(huì)使我們不自覺(jué)地提高音量。增加聲帶負(fù)擔(dān)。因此在嘈雜環(huán)境中，宜盡量避免說(shuō)話。

　　3.養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣 戒除煙酒，減少辛辣、過(guò)熱、過(guò)冷的刺激的食物，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間用聲后。在空氣干燥的環(huán)境中工作，要注意補(bǔ)充水分。

　　4.減少咳嗽和清“嗓”動(dòng)作 盡量避免咳嗽和清“嗓”動(dòng)作，可通過(guò)“咽口水”或飲小量溫水等方法來(lái)緩解。積極治療鼻部、咽部疾病及咽喉反流性疾病。

　　5.學(xué)會(huì)正確發(fā)聲方法 減少硬起音，學(xué)會(huì)用軟起音發(fā)聲。保持良好的說(shuō)話姿勢(shì)，即抬頭、挺胸、特需，頭、面、頸、喉部的肌肉要放松。

　　三、變聲期嗓音保健

　　變聲期是嗓音成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，是青少年必然要經(jīng)歷的“成長(zhǎng)煩惱”。變聲期的聲帶較脆弱，若長(zhǎng)時(shí)間高聲尖叫或長(zhǎng)時(shí)間唱歌容易損害聲帶，導(dǎo)致嗓音疾病，使成年后的嗓音受到影響。變聲期是自然生理現(xiàn)象，無(wú)特殊情況，一般無(wú)須治療。但為了防止變聲障礙，使青少年順利度過(guò)變聲期，應(yīng)注意變聲期的嗓音保健。

　　1.加強(qiáng)生理衛(wèi)生教育及醫(yī)療監(jiān)督

　　應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)及青少年進(jìn)行生理衛(wèi)生教育，認(rèn)識(shí)到青春期變聲是人體發(fā)聲器官的必然過(guò)程，屬于自然生理現(xiàn)象。消除孩子及家庭成員的恐懼、不適應(yīng)及不科學(xué)的做法。加強(qiáng)自我控制、自我調(diào)節(jié)的能力，主動(dòng)地適應(yīng)正常的生理變化，順利度過(guò)變聲期。