一年一度的新春佳節即將來臨，春節是我國最隆重、最熱鬧的一個傳統節日，人們忙碌工作一年，春節放長假難得有時間休息，可以好好放松，調整身心狀態。傳統春節活動，多以祭祖敬老、感恩祈福、闔家團聚、除舊布新、迎禧接福、祈求豐年為主，帶有濃郁民族特色，而貫穿其中的中醫養生保健習俗，也是這個傳統佳節的重要元素。在春回大地、萬象更新的美好假期，怎樣健康過春節?今年讓中醫告訴你有關春節的養生保健知識，讓你在健康與快樂中度過新春佳節。

　　中醫養生講究時令季節，春節從除夕至正月十五前后，橫跨了兩個節氣，即立春和雨水，春節養生保健一定要順應春令。

　　1、防風御寒

　　春節期間應酬多，在外走親訪友時，最應該注意的就是保暖防寒。2月4日立春以后，陽氣開始升發，是草木生長萌芽期，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期，是由寒向暖過渡的時候。由于從冬，人的抗病能力和氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱者和少年兒童。春季雖然開始暖和，但是春季養生保健別急著減衣服，因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲。要注意氣候的特點，不要忽略風寒、風邪作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病。風邪善行數變，易襲陽位，肩頸、后背最容易受風寒;虛邪賊風，避之有時，在春季更要注意預防流行病。

　　“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。節日期間，如若溫度忽高忽低，容易使人們誘發上呼吸道感染、支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病，有上述疾病的患者，應以忌受“涼”為原則，防寒保暖，適當休息，以防病情加重。

　　2、調節飲食

　　春節，大魚大肉，葷多素少，菜的口味相對也比較濃重，鹽分較多，再加上各式零食、飲料等，很容易導致消化系統疾病，有些舊疾甚至會因為不節制的飲食而被誘發。

　　中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾為食養原則。漢代養生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣。”醫家孫思邈在《千金方》也說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。

　　中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。此外甘味的食物還有大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黃豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、豌豆苗、薺菜、茼蒿、淮山、芡實、韭菜、甘蔗、白蘿卜等。春節期間大家較好能夠和平時一樣有規律地用餐，少吃油膩的東西，飲食習慣也不要大變，防油膩食物，忌暴飲暴食。

　　3、運動鍛煉

　　節日期間，親朋好友常歡聚一堂，圍桌而坐，擺起“”陣也是常有的事。許多人玩起麻將常常通宵達旦，廢寢忘食，達到了如癡如醉的地步。不過長時間玩麻將不但會影響人們正常的工作和生活，而且對人體的健康也大有危害。

　　春節期間應防久坐，一年之計在于春，春天是體質投資的較好季節。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養臟腑。《黃帝內經?四氣調神大論》中說： “春三月，此謂發陳，天物俱生，萬物以榮，早臥早起，廣步于庭，披發緩行，以便志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，乃養生之道也。”其意思是說，春天，陽光明媚，萬物復蘇，是采納大自然之氣養生的大好時機。所以，春天應加強體育鍛煉，防久坐，多到戶外運動，如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化。

　　4、調養精神---悅心養肝

　　春節的七天假期，對大多數人來說，是娛樂休閑的好時光。不過，對于一些平時在高度緊張狀況下工作的人群而言，這倒未必是一件令人舒心的事，許多人并不是很適應清閑的生活。此外春節并不是所有人的節日，對于那些回不了家，不能和家人團聚的人們來說“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親”，難免會有感傷情懷。因而這部分人過節時需要自己學會心理調節。

　　中醫五行理論認為春屬木，與肝臟相應，肝主疏泄，惡抑郁而喜調達。春季養生主要是升陽護肝，而護肝又可以調節心情為主。心情舒暢，既可防止肝火上越和肝氣內郁，又有利于陽氣生長。《黃帝內經》說，春三月，要“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也”。這是古代的人與天地相參的思想。春天萬物生發，此時人也應該順應，這就要求我們振奮精神，積極向上，讓心情舒暢，使自己的身心與大自然相適應，也正是養生的較好狀態。