8月23日是處暑，處暑表示炎熱的夏天即將過去，此時白天天氣仍較炎熱，頗有“秋老虎，毒如虎”的感覺，日夜溫差逐漸增大。今年處暑節(jié)氣，降水仍較多，天氣變化較大，需要從起居、情志、運動、飲食等方面進行調養(yǎng)。

　　精神調養(yǎng)方面：處暑節(jié)氣宜保持平和的心態(tài)，尤其是老年人，莫要悲傷，保持樂觀的情緒。白領階層雖然工作忙碌，也要避免惱怒、悲傷等不良情緒，樂觀豁達，笑口常開。平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

　　起居調養(yǎng)方面：處暑正是處在由熱轉涼的交替時期，注意根據(jù)氣溫適時添減衣服，尤其是夜晚及早晨，夜間睡覺時要注意蓋好衣被，以免受涼。白領階層此時吹空調尤其要注意肩頸部、腰腹部及膝部的保暖。同時，起居作息也要調整，早睡早起，早起后可進行體育鍛煉，增強體質。

　　運動調養(yǎng)方面：處暑仍不宜運動太過，避免大量出汗，多做廣播體操，太極拳、散步等。

　　飲食調養(yǎng)方面：宜增咸減辛，助氣補筋，以養(yǎng)脾胃。宜少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等，多食咸味食物及新鮮果蔬，如荸薺、沙葛、粉葛、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。還可結合藥膳進行調理。

　　百合蓮子羹：鮮百合100克，鮮蓮子100克，冰糖適量。鮮百合洗凈，鮮蓮子洗凈去芯，兩者一同放入砂鍋，加清水適量，大火煮沸手，小火熬煮成羹，調入冰糖即成。具有健脾和胃，生津潤肺，養(yǎng)心安神的功效。

　　苡仁大棗小米粥：苡仁30克，大棗15枚，小米200克，苡仁洗凈，大棗去核洗凈，小米淘洗干凈，與苡仁、大棗一同放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥。具有健脾養(yǎng)血，清熱祛濕的功效。