電腦族天天對著電腦屏幕，眼睛飽受光線的刺激與電腦的輻射，久而久之，視力就會出現(xiàn)問題。如果本來就患有近視與散光等疾病，那視力問題將會雪上加霜。所以日常要加強(qiáng)對視力的保護(hù)，以下是保護(hù)視力的4種鍛煉方法。

　　一、轉(zhuǎn)眼法

　　選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　三、熨眼法

　　此法較好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

　　四、洗眼法

　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。 不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽等都是糖尿病的預(yù)防方法，此外還有，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對保護(hù)胰腺功能有幫助。糖尿病的預(yù)防措施還包括性生活有規(guī)律，防止感染性疾病，不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿病。

　　糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友在糖尿病的預(yù)防工作上可以每年吃三個(gè)月的煙酰胺等藥物增強(qiáng)胰腺功能。在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的防止糖尿病出現(xiàn)的藥物，可以提高自身免疫力、清除自由基。糖尿病的預(yù)防方法還有多加鍛煉身體，少熬夜，此項(xiàng)工作比較容易做到。

　　糖尿病如果長期得不到良好控制，還能引起心，腦，腎，神經(jīng)，眼睛等重要器官的并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致殘疾或者死亡。糖尿病的預(yù)防措施除了飲食預(yù)防措施外，還有運(yùn)動治療、藥物治療、心理治療、糖尿病教育等各種手段、力求達(dá)到預(yù)防或者延緩糖尿病的并發(fā)癥。