愛美的女性都知道，睡眠對于保養(yǎng)容顏的重要性。充分的睡眠能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂，保持其活力，使皮膚煥發(fā)光彩，減少皺紋，淡化黑眼圈。

　　因為只有當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時，血液才能通過毛細(xì)血管充分到達(dá)皮膚，而充足的睡眠可加強(qiáng)皮膚層的血液循環(huán)，充分的血液循環(huán)會為肌膚提供充足的營養(yǎng)，經(jīng)常得到營養(yǎng)的皮膚自然是年輕而有活力的。

　　皮膚在晚上少了陽光中紫外線和空氣中污染物的刺激，自然晚上就是皮膚進(jìn)行細(xì)胞修復(fù)的時期。當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，特別是在晚上10點到凌晨2點，皮膚的新陳代謝是非常活躍的，在這段時間里如身體進(jìn)入全面休息的深睡眠狀態(tài)，皮膚就受到完善的保養(yǎng)，促進(jìn)皮膚自身的更新和修復(fù)。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，半夜11時到凌晨1時，即“子時”，經(jīng)脈氣血流經(jīng)肝臟，肝臟得到充分的休息，氣機(jī)通暢，自然會有好氣色，還可有效預(yù)防黑眼圈。

　　提醒大家的是，睡覺不只是睡得多，而是睡得好。晚上11點到早上6點，這八個小時睡眠的養(yǎng)顏效果，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于凌晨睡覺、下午起床那十幾個小時的效果的。

　　為了保護(hù)好容顏，睡覺需要做到以下幾個方面：

　　1、面部清潔很重要。要把白天上的彩妝徹底洗干凈，帶妝睡覺會給皮膚帶來傷害。皮膚毛孔清潔而通暢，可使皮膚充分地呼吸氧氣和吸收營養(yǎng)。

　　2、睡前不要喝太多的水，否則第二天眼睛會浮腫。不過一杯溫牛奶會有助于睡眠。牛奶中的色氨酸成分可以被人體分解為5-羥色胺及褪黑激素，褪黑激素能促進(jìn)睡眠，5-羥色胺則具有平撫情緒的作用。如果臉上有斑點或是黑眼圈，可以睡前在面部涂抹些牛奶。

　　3、一定不要錯過晚上11點到凌晨2點的較好美容時間。不然，也會錯過皮膚新陳代謝的較好時機(jī)。