一朝分娩，給媽媽們帶來了無比的喜悅，同時也伴隨著一些難言之隱。稍一咳嗽，打個噴嚏，小便就不由自主地溢出，長此以往，癥狀逐漸加重，給自己的生活帶來了煩惱，心里蒙上了一層陰影，自信心受到了明顯的打擊。這是什么問題呢，在醫學上稱之為產后壓力性尿失禁。其實媽媽們不要太過于擔心和自卑，據統計，有 1/4-1/3的新媽媽們會有不同程度的尿失禁的癥狀。

　　那么我們該怎么做來預防和治療這個疾病呢?

　　最簡單的就是盆底肌鍛煉。顧名思義，就是鍛煉盆底的肌肉。但是這個鍛煉是患者有意識地對以盆底肌肉進行自主性收縮，以增加控制排尿的能力。讓自己平躺下來，頭下墊一個軟枕，雙腿屈曲稍分開，吸氣時收縮肛門6-8秒，然后再呼氣放松。何謂收縮肛門?就是陰道、肛門同時收縮，感覺肛門收縮有力，似有小便但用力忍著，或似要大便但突然忍住。每次練習15-30分鐘，每天3-5次左右。一般一個療程需要6周，如果感覺效果不明顯，療程可延長至 10-12周左右。

　　剛開始，可以平躺練習，熟練之后，站位、坐位，都可以進行。平時如坐公交車、排隊買票等候時都可以不受影響，進行鍛煉。還有一點需注意的是，盆底肌鍛煉需要在產后盡早進行，這樣治療的效果才會明顯。時間拖得越久，效果就越差。目前的研究顯示：只要堅持不懈，進行系統的鍛煉，盆底肌鍛煉對女性壓力性尿失禁的改善率可達50%-80%左右。

　　另外還有什么需要注意的呢?目前認為分娩次數太多，或者胎兒體重大于g，以及媽媽懷孕年齡太大，都會增加患尿失禁的概率。所以說準媽媽懷孕不能太遲了建議在35歲之前，懷孕時不能把寶寶養太胖了，還有不要生太多寶寶。