張家界市中醫(yī)醫(yī)院坐落在武陵之魂天門山下，澧水之濱，永定區(qū)回龍路173號，始建于1958年，2009年升格為張家界市中醫(yī)醫(yī)院。歷... [ 詳細(xì) ]
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8個最有效的白領(lǐng)健康運(yùn)動方法
時(shí)間：2012-11-11 14:11來源：求醫(yī)網(wǎng)
8個最有效的白領(lǐng)健康運(yùn)動方法
引言：白領(lǐng)健康一直牽動著上班族的心，那什么方法才能促進(jìn)白領(lǐng)養(yǎng)生防病呢？中醫(yī)告訴你8個最有效的白領(lǐng)健康運(yùn)動方法。
1、胸背伸展
雙腿分開站立，背部與墻壁約一個前臂的距離，慢慢向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，直至雙手平放在墻上，保持雙膝面向前方，維持30秒，然后換另一邊，重復(fù)5次。這個運(yùn)動可以伸展背部與腰部，減緩腰酸背痛現(xiàn)象。
2、叩腰
雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復(fù)。
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