不少人的春困也是由于睡眠的時間不夠造成的。按正常標準來說，成年人需要的睡眠大約為6到8個小時。少于6個小時，人就沒什么精神。但是睡得太多如同吃得太飽一樣有害健康，睡眠長達11個小時的人比睡8個小時的人在醒后的半個小時里注意力要差。而且不少人有這樣的體驗：午睡1個小時很解乏，可是如果睡過2到3個小時，人反而會渾身無力，萎靡不振。而且，睡眠多于8個小時的時候人更容易感到精神疲勞，睡得過多甚至會導致早衰、早死。

　　較好的入睡時間是晚上10點半或11點以前，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質量比較高，如果錯過了，就可能出現入睡難、睡眠質量差等種種問題。而且白天的精力很差，不能振作。

　　同時，睡覺時的姿勢也很重要。根據專家們的研究，睡眠時較好采用右側臥位，中醫理論中也有“血臥歸肝”的說法，肝在人體的右側，所以這種睡姿有利于肝功能的改善。另外，心臟在左側，右側睡才不會壓迫到心臟，給心臟造成負擔。

　　為了保證良好的睡眠，除了睡前不做劇烈運動、不吃東西，少喝水外，只穿盡量輕薄柔軟的內衣和選擇好枕頭的高低都對睡眠有重要的影響。同時睡眠時要保持背部的伸展狀態，選好有支撐脊柱功能的床褥和枕頭。

　　上班族出現“春困”，與辦公環境也有密切的關系。很多辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”的癥狀。如果辦公樓中有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅等癥狀，就應該停開空調。在辦公室犯困時，可做頭部按摩緩解癥狀。家居和辦公場所都要盡量多開窗。

　　簡單招數趕走春困

　　1、午飯后有條件的小睡半個小時，睡醒后用擦把臉，效果較好。

　　2、閉目養神。午后上班時容易出現困意無法消除的狀況，這時可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經。

　　3、喝飲料，像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。

　　4、適當刺激，在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激性藥物效果也不錯。

　　5、涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

　　6、伸展運動，有時有困意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來走動走動或是伸展四肢驅趕睡意。