第一種、首先是漱口：如果吃飯的時候菜屑陷入牙縫，就去含一口水，用力的漱口。若這樣無效，便可使用牙線剔除，但是切勿傷及牙齦。

　　第二種、應該善待受傷牙齒：如果牙痛是因為牙齒被外力撞擊，使就餐時盡量不要碰那部位。如果牙齒傷勢較輕，徹底讓它休息一陣，就可恢復咀嚼功能。

　　二、如何避免隱痛塑造健康牙齒

　　第一種、水平顫動刷：讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動，移動的幅度不超過半顆牙，顫動8-10次后，沿牙面豎刷，上牙自上而下，自下而上。要領：橫顫豎刷。

　　第二種、如何選擇保健牙刷：牙刷要頭小、刷毛軟、有彈性，牙刷頭放在嘴里轉動自如，既不傷害牙齦，也不損傷牙齒。

　　第三種、有效刷牙：無效刷牙是每天走過場，擠上牙膏在嘴里轉一圈，漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能面面刷到。

　　第四種、用含氟牙膏：科學已經充分證實，氟可以增加牙齒和骨骼的結構，還可以非常有效地預防齲齒，所以在挑選牙膏時一定要有意挑選含氟牙膏。

　　第五種、牙膏更要品牌：通過中華口腔醫學會驗證過的牙膏內含高品質球狀二氧化硅，它不但不會損傷牙齒，而且有保護作用;而劣質牙膏用的是粗糙的碳酸鈣，表面粗糙，刷牙越“認真”，越讓牙齒表面形成溝槽，甚至造成楔狀缺損。

　　第六種、漱口不超兩口：使用含氟牙膏后，在牙齒的表面和整個口腔中會有一層氟的保護。如果漱口的次數過多就會輕易地把氟漱掉，讓牙齒在無保護的狀態中遇到細菌的傷害。刷牙后漱上一兩口水才不會使氟流失過多。

　　第七種、擠足量牙膏：口訣：大人豎著擠，小孩橫著擠。即你我的用量是牙膏豎著擠在牙刷面;而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。