上班時間在單位“孵”空調，在電腦前長時間工作，休息天在家也不出門，呆在空調房里玩電腦、看電視，這是炎熱天氣里不少人的生活方式。正是這種看似舒適、缺少戶外活動的生活方式，導致目前頸椎病求診者驟增。專家指出，不要整日、整夜呆在空調房內，不要出汗后直接吹冷風或進入空調房，更要注意避免空調冷風直接吹向頸部。

　　室溫太低致頸椎病發

　　某大型企業干部許先生提起自己最近復發的頸椎病，連連叫苦不迭。長期的辦公室工作使得許先生幾年前就有輕微的頸椎病，一直在醫院做按摩和理療。今年夏天，由于天熱貪涼，他早把醫生“注意頸部保暖”的囑咐忘在腦后，整天呆在室內“孵”空調，結果導致頸部終日疼痛發僵。

　　據了解，類似許先生這種因貪涼導致頸椎病而到醫院求診的患者絡繹不絕。大多是長時間坐辦公室的白領。一些度暑假的中學生由于在空調房內長時間上網，也出現頸椎疼痛的現象而前來就診。

　　空調房內要常換坐姿

　　專家告訴記者，長期在空調房中會導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌;而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經、脊髓、血管受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，輕則脖子發僵、發硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現頭痛、頭暈、視力減退、惡心等異常感覺，甚至大小便失控。

　　專家建議，要注意避免空調直接吹向頸部，不要整日、整夜呆在空調房內，不要出汗后直接吹冷風或進入空調房。在空調房內還要注意改變固定的坐姿。工作、看電視1小時左右應改變一下體位，或做短暫的頸部前屈、后伸，以及自然的左右旋轉，以改善頸部血液循環，緩解頸部肌肉疲勞。長時間伏案工作的人還應注意案臺與座椅高度的相稱，盡量避免過度低頭屈頸。

　　調正習慣預防頸椎病

　　如果你是一位長期在空調房內伏案工作的白領，應該檢查一下自己是否有頸椎病。據455醫院骨科主任魏延云介紹，可以通過坐在桌前凝視電腦顯示屏的動作來檢查。

　　在凝視電腦顯示屏的時候不要動，注意一下你的姿勢，感覺你的頸部有無不直的情況。如果你的頭部有上抬、下低或側轉，且你的姿勢是常態，那么頸椎疾病可能正悄悄地向你走來。一兩年也許沒什么異常，待5年、10年之后，你會經常感到頸部有牽拉感，活動受限且有響聲，以后會出現上肢麻木、疼痛、無力、頭暈、惡心，甚至暈厥、走路不穩等。

　　要預防頸椎病的發生，還要從日常生活姿勢和習慣調整開始。首先調節工作的桌椅高度，在操作電腦時盡量地保持身體平直，視線平視。晚上睡覺時把多余的枕頭拿去，留下一個枕頭睡覺用。寒冷季節，建議穿有中領的衣服，或戴圍巾保暖;暑天，避免在空調機下直接吹風。避免或縮短頸部位置不良的作業，例如玩麻將、織毛衣等。去除睡前不良習慣，例如床上看書，床上看電視。有條件的話，每天堅持做頸部保健操1-2次，每次10-15分鐘。