昆山市中醫醫院始建于1985年1月，目前已發展成為昆山地區集醫療、教學、科研、康復、保健為一體的綜合性三級乙等中醫院... [ 詳細 ]
運動后該吃什么喝什么？
時間：2013-03-11 16:57來源：求醫網
關于運動后該吃什么喝什么這個問題，一直以來都是人們討論的話題，但是始終都是眾說紛紜，各有各的理。我們還是來看看專家是怎么說的。
運動后該吃什么?
年美國農業部和衛生與公眾服務部的膳食指南建議：運動后，人們應選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為添加過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時滿足了上述所有要求。它能提供美國飲食指南咨詢委員會確定的主要缺乏性營養素中的兩種——鉀和纖維。在鉀的食物源中，馬鈴薯位列指南推薦的**。富含鉀的食物來源還包括哈密瓜，香蕉以及酸奶酪。科學研究表明：鉀可以鈍化人體中鈉的副作用，從而降低血壓。除此以外，體內富含的鉀離子還可以減少罹患腎結石和骨質疏松的風險。
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