失眠不僅僅影響的是我們的睡眠質(zhì)量，還非常嚴(yán)重的影響著我們的學(xué)習(xí)和生活。本來(lái)老年人的睡眠質(zhì)量就不是很好，又碰到失眠，那么他們的生活是不是就該一團(tuán)糟了呢?我們?cè)撛鯓幼霾拍軌蚴估夏耆瞬粫?huì)失眠呢?接下來(lái)我們就來(lái)了解一下老年人預(yù)防失眠的方法都有哪些?

　　我們都知道老年人的身體是非常虛弱的，特別容易感染疾病，那么老年人該如何預(yù)防失眠呢?接下來(lái)我們就來(lái)看看臥位氣功法。具體步驟就是取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再?gòu)谋强仔煨旌舫觯寥故湛s。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般老人失眠即愈。

　　上面我們介紹了一種老年人預(yù)防失眠的方法，我們都知道預(yù)防失眠的方法非常多的。接下來(lái)我們就來(lái)看看預(yù)防失眠的另外一種方法仰臥揉腹。只要我恩仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次后換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲瑯永@臍揉120次。年歲大的老人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來(lái)，便于安然入睡。這種方法對(duì)老人上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

　　我們對(duì)老年人都心存感恩，因?yàn)樗麄儼盐覀凁B(yǎng)育這么大，為了我們的幸福生活?yuàn)^斗了大半輩子。接下來(lái)就該是我們?yōu)槔夏耆俗龀龌貓?bào)了。上面我們介紹了兩種預(yù)防老年人失眠的方法，希望能夠幫助老年朋友。