關于蹲姿排便和坐姿排便哪個好，學者們爭論了很久，現(xiàn)在普遍的觀點是，蹲姿更有利于排便，但老人采用坐姿排便更好。

　　蹲姿為何有利排便?

　　為何認為蹲姿更有利于排便呢?理論依據(jù)主要在于一塊被稱為“恥骨直腸肌”的肌肉。這塊肌肉從一側恥骨出發(fā)，在直腸后面繞一圈，再回到另一側恥骨，形成一個環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個優(yōu)秀向前的角度，稱為“肛腸角”。

　　一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。理論上來說，肛腸角越大，排便時所費的力氣較小。

　　蹲姿排便的優(yōu)勢在于用力較小，排便者自覺排空時間較短。對于冠心病和卒中高危人群來說，排便用力是發(fā)生心腦血管意外的重要誘因。通常對于發(fā)生心梗或腦卒中風險較高的人群，醫(yī)生會使用一些通便藥物來減少他們排便時的用力，以減少風險。而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來說對防治排便時發(fā)生意外有好處。

　　但是心腦血管意外的高危人群多為中老年人，體力相對較弱，而蹲姿時腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。因此，對于他們來說，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優(yōu)勢。

　　蹲姿有助預防便秘?

　　還有一種說法，是認為蹲姿的肛腸角更大，因而有助預防便秘。這種說法正確嗎?專家解釋，這種說法認為“便秘是由肛腸角太小引起的”，而事實上，便秘發(fā)病的決定性因素卻不是肛腸角。

　　便秘是一種病理狀態(tài)，是先有疾病再有排便不暢的感覺。蹲姿可能有部分緩解排便困難癥狀的作用，但這并不意味著蹲姿排便就不會便秘，或坐姿排便就會便秘。就好像熱水敷腹部可以緩解痛經(jīng)，但并不意味著經(jīng)期不用熱水敷腹部就會引起痛經(jīng)，原本就不痛經(jīng)的人，無論敷不敷熱水都不會痛經(jīng)的。

　　既然排便時肛腸角小并不會引發(fā)便秘，那么“坐姿排便肛腸角小 + 肛腸角小引起便秘 = 坐姿引起便秘”的邏輯鏈就破裂了。也就是說，便秘的人無論坐姿還是蹲姿都會便秘，而不便秘的人無論坐姿還是蹲姿都不會便秘，只是蹲姿或許可以使便秘的人更輕松一點。