冬季時是心腦血管病的高發時節， 11月7日立冬，既標志著冬季的來臨，冬季，天寒地冷，萬物凋零，為什么心、腦血管等方面的疾病容易發生在這個季節，應該如何保養才能預防心腦血管病的發生，平安地度過冬天呢?中醫學認為冬季養生有什么養生規則呢?

　　我們知道高血壓是腦梗塞、冠狀動脈粥硬化性心臟病(就是我們常說的冠心病)的主要危險因素， 血壓控制不好，會對我們的血管有直接影響，在冬天，高血壓的病人血壓較夏天升高，這又是什么原因呢?主要有以下兩個方面：首先冬天天氣寒冷，為了保持體溫、減少散熱，機體血管收縮，會使外周血管阻力增加;其次在寒冷的冬天，散熱快，為了保持體溫，人體交感神經興奮，既能使體內營養物質分解加快，又會引起心血管功能活動增加，導致高血壓的患者血壓較夏天升高。

　　在冬天腦梗塞、冠心病心絞痛的也較易發生，這是因為冬季寒冷空氣會使人體受到劇烈降溫刺激，全身血管收縮，導致冠狀動脈、腦動脈血流量減少，出現心肌和腦組織缺血缺氧。除了血壓的影響，還有其他因素嗎?我們注意到在冬天氣溫低，飲水少，天氣干燥，水分散發較多，會使血粘稠度增加增加;在寒冷的冬季時，人們飲食增加，容易進食大量高脂肪的食物，致血脂升高，影響血管狀態，易發生微小血管的堵塞;加之，冬季室內外溫差較大，血管要快速從擴張到緊縮，此時也較易發生堵塞;同時還有，在冬季，活動量減少，血流減慢，吸煙飲酒相對增多、情緒低落等，都會使血液循環速度減慢，這些因素共同作用，導致冬季心腦血管病的發病率升高。

　　明白了冬天對我們的影響，我們該如何應對呢?

　　(1)做好冬季保暖，包括：房間的溫度、濕度要適宜，衣服能達到防寒的要求，從室內到室外活動的過程中，要有一個適應階段。不要穿過緊的衣褲，因過緊的著裝有礙血液循環。

　　(2)保持適當的體育鍛煉活動，增強體質。剛醒不要急于大幅度活動，因為睡眠時人體神經系統處于遏制狀態，晨起突然大幅運動，神經興奮性突然增高，容易導致心腦血管病的發生。同時冬天不要過早的進行晨練。因為清晨室內外溫差較大，易誘發心腦血管疾病。冬季晨練，應等太陽出來后再去鍛煉為宜。

　　(3)冬天要注意多飲水，合理膳食，不要偏食，不宜過量。要控制高膽固醇、高脂肪食物，多吃青菜，要控制總熱量的攝入，限制體重增加。體重超出正常標準時就應該注意控制，肥胖者要設法減肥，盡量減少攝入食物的總熱量;冠心病尤其要注意飲食不宜過多或過飽，尤其晚餐不宜過飽，并通過體力活動、鍛煉來減輕體重，務必使其達到較理想水平。

　　(4)生活要有規律，避免過度緊張;保持足夠的睡眠，培養多種情趣;保持情緒穩定，切忌急躁、激動或悶悶不樂。

　　(6)不吸煙、酗酒：煙可使動脈壁收縮，促進動脈粥樣硬化;而酗酒則易情緒激動，血壓升高。

　　(7)積極防治老年慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，定期監測血壓，并針對疾病合理用藥。冠心病患者達標血壓應為130/80mmHg，血壓應慢慢下降，糖尿病人或>60歲者舒張壓(DBP)低于 60mmHg要小心降壓。老年高血壓病人脈壓大者，收縮壓(SBP)下降時，DBP也會降得很低(