什么是男性少、弱精癥?男性少、弱精癥是指男性精子密度少于20(百萬個/ml)，活動率少于75%(WHO第四版中文)。而目前WHO第五版的英文參考值已經將上述兩個數據下調為15(百萬個/ml)和40%。

是什么導致了男性精子的急劇下降?我們又要通過何種手段來提高男性的精子質量?要搞清楚這兩個問題，首先我們要了解有哪些因素影響了男性的精子質量(排除一些先天性及繼發性疾病等特殊因素)：

1、熬夜

很多人忽視了熬夜對精子的影響。不足的睡眠，尤其是夜間睡眠過少，會使激素的分泌出現紊亂導致精液的液化功能障礙影響生養。祖國醫學以為：夜間睡眠不足可使人體的陰陽氣血失調，陽氣繁勞在外，陰血不能內守，出現陰虛內熱，耗傷人體的津液，致使精液粘稠，導致精液液化不良。

2、煙、酒

煙草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態改變，吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。

3、化學毒性物質

如金屬類的鉛、鎘、錳、汞、砷等均可直接或間接損害睪丸功能，其次為農藥，人類擁有的農藥品種繁多，其中常用的就有200余種，我國農藥使用量大，造成環境污染嚴重。此外，一些有機類化合物也會危及男性生殖功能，如二甲苯、二惡英、二氧化硫、甲醛、亞硝基化合物等，這些物質常來源于油漆、裝修材料、汽車尾氣及一些食品添加劑等。人體長時間接觸這些物質，不但影響生殖健康，增加腫瘤等疾病的發生率。

4、溫度

高溫對睪丸會產生損害。動物實驗中，將雄性動物置于38.5°C下55分鐘后，其生育能力就會顯著下降。 男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，甚至經常在高溫環境下工作，長久下來，當心精子從此奄奄一息。

5、體重

總體重超標(身體體重指數≥30kg/m2)常伴睪丸容積減低，提示損傷睪丸精子發生功能。

6、微量元素缺失

與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會使體內過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統和睪丸的傷害。

7、輻射

輻射對人體的健康已確定有明確的影響。大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、精子密度等重要指標，小劑量的輻射的影響程度目前學界存在很大的爭議。

8、藥物

緩癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數量和質量下降的同時，通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復生育功能所需要的時間也越長。

9、噪音

噪音屬于環境污染的一種。“環境激素”理論指出，環境中存在著能夠像激素一樣影響人體內分泌功能的化學物質，噪音就是其中一種。它會使人體內分泌紊亂，導致精液和精子異常。長時間的噪音污染可以引起男性不育。

上述這許多繁雜的影響因素，其實歸納起來只有兩點，一就是養成良好的生活習慣，二就是盡量避免不良的生活環境。具體該怎么做，其實也很簡單，我們給與以下建議：

1、不要熬夜，尤其是長期熬夜。良好的睡眠習慣需要自己積極地培養。

2、遠離煙、酒，包括二手香煙，因為它們會對生育造成非常糟糕的影響。

3、避免接觸有毒的化學物品，比如某些裝修涂料和油漆等。盡量少用化妝品。

4、不要將筆記本電腦放在腿上使用。

5、改善飲食結構。多吃蔬菜和水果，避免過量攝取動物蛋白。

6、每天攝取足量的白開水，不要憋小便。

7、不要久坐不動。伏案工作者需定期起來活動。

8、盡量穿寬松、透氣的內褲，避免局部高溫。

9、積極鍛煉。我們推薦每天慢跑45分鐘，循序漸進。若逢下雨天也可在屋內原地跑，即簡便，又有效。

10、控制自己的體重，盡量將體重指數【體重(kg)/身高(cm)2】控制在25以內。

11、不要過度依賴藥物和保健品。良好的生活習慣遠比吃藥重要得多!

12、對于某些目前不明原因性的不孕不育患者，保守治療未見到理想療效時，要及時尋求人工輔助生殖技術。

最后，尤其要提到的是，由于每個人的體質不同，因而受到上述影響的程度也不盡相同。而我們時刻處于全球環境污染持續加重的大背景下，尤須注重身體健康，積極鍛煉，養成良好生活習慣，自強不息!衷心祝福廣大男性同胞身體健康，生活幸福!