密切觀察您的體變化

　　一些需密切注意的其它體征包括：皮膚病變的顏色和感覺上的改變、新皮膚病變、色澤有別于其它病變的痣以及未愈合的潰瘍。記住有些看起來可疑的痣，請不要自行處理，請到醫院叫有經驗的外科醫生或者皮膚科醫生診治。

　　自我檢查所需要的用品

　　| 明亮的燈光

　　?| 小鏡子

　　?| 鉛筆

　　?|大鏡子

　　?| 吹風機

　　?| 兩把椅子或者凳子

　　自我檢查如圖：

　　1.您的面部，特別是鼻子、嘴唇、口腔和耳朵——前面和后面。用一面或者兩面鏡子以便看得更清楚。每一步檢查的結果都要自己記錄在您的身體地圖上。

　　2.徹底檢查您的頭皮，用吹風機和鏡子來更好的檢查每個地方。可能的話請朋友或者家人幫忙。

　　3.仔細檢查您的手部：手掌和手背，手指之間和指甲下方。然后檢查手腕，以及您前臂的前面和后面。

　　4.在穿衣鏡前站立，從肘部開始檢查您的上臂是各個側面。不要忘記腋窩。

　　5.接下來重點觀察頸部、胸部和軀干部。女性應當托起乳房以便檢查下方。

　　6.背對著穿衣鏡，用手持小鏡子來檢查您后面的頸部、肩部、上背部以及您在第4步無法觀察到的上臂后方任何部分。

　　7.仍然用兩面鏡子，檢查您的下腰部、臀部和兩條腿的后面。

　　8.坐下來;將一條腿靠在另外一個椅子或者凳子上。檢查兩條腿的前面和側面，從大腿到小腿;注意腳踝、足背、腳趾之間以及趾甲下方。檢查腳底和腳后跟。用手持小鏡子來檢查生殖器。

　　皮膚自我檢查

　　要試著養成每6到8周進行一次皮膚自我檢查的習慣。了解您身上痣、雀斑和黑斑的類型。尋找您皮膚上的任何腫塊、瘡或者變化。同樣重要的是每年到皮膚科醫生那里進行一次全面體檢。

　　身體地圖的使用

　　在第一次檢查時，在地圖上用一個點來標記您皮膚上的每一個雀斑、痣、胎記、腫塊、瘡、痂或者鱗屑斑。畫一條線到空白處，記錄它的近似大小(用尺子)和顏色以及日期。

　　以后的每次檢查，找到您皮膚圖相符合的地方，在舊的日期后面記錄新的日期，以及大小、顏色或者形狀的任何變化。記錄您上次檢查時沒有發現的任何斑點。