便秘是由多種疾病引起的病理過程出現的一種癥狀，目前國內外仍無好的治療辦法，因而如何預防便秘便顯得更為重要。

　　1.合理的飲食

　　調理好飲食是預防便秘的重要措施，日常飲食中要保持一定數量的含有豐富食物纖維的食品并要避免那些刺激性強的食品。加大早餐量，引起有力的胃結腸反射。谷物是含食物纖維最多的食物原料，食物原料對腸道具有良好的保護作用。蔬菜、水果、豆類、薯類也含有一些纖維，在腸道內易吸收。辛辣食物或調味品如辣椒、胡椒、芥菜、孜然、咖喱等都具有強烈刺激性，大腸攝入后能遏制腸蠕動，導致大便干燥，常誘發痔脫出和便秘。

　　2.建立良好排便習慣

　　平時形成有規律的排便，一有便意立即人廁，不要因為社會因素使固定的排便受到干擾。養成科學的排便方法，排便時放松肛門肌肉，隨自然的排便動作排出糞便。不要濫用瀉藥。

　　3.適當的體育鍛煉

　　調節神經活動，使精神狀態穩定，增強肌肉力量和胃腸蠕動能力，加強胃腸消化與吸收功能。