歡天喜地過大年，假期后有人卻在感嘆：過年放假太累了，趕緊上班吧!我好休息休息。本是笑談，卻也透露出節日帶來的種種疲憊：大吃大喝的應酬，日常生活規律被打破，過度娛樂……的確讓一些人的過年生活就像過了挑戰健康的一個坎。長假方歇，元宵佳節又到，就讓我們歷數一下這個春節可能給您的健康造成的后遺癥，并教您各個擊破，好身心健康地投入新一年的工作。

　　心腦血管病多發

　　◎專家支招：高危人群及時復診

　　一位三級醫院醫生告訴記者，春節期間醫院里最常見的病人就是心腦血管疾病患者。記者還從999急救中心了解到，除了外傷，節日期間打電話尋求急救的兩大人群分別是心血管病和腦血管病，如心肌梗死、腦梗死、腦出血都是春節期間的常見病，也成了春節后最多見的“后遺癥”之一。

　　專家指出，心肌梗死、中風等心腦血管疾病在一年當中本來就是冬春寒冷的時候最易發病，因為冬天溫度下降，人體血管就會收縮;同時腎上腺素又能使心率加快、心輸出量增加，血壓升高，同時人的血黏度上升，因此極易誘發心腦血管疾病。在春節長假期間，人們往往過多攝入高脂肪食物，生活又沒有規律，情緒容易興奮，因此更容易發病。

　　因此專家提醒，高血壓、高血脂、糖尿病等高危人群，長假后較好及時到醫院復診，減少發病風險。

　　飲酒過量

　　◎專家支招：飲酒宜暖忌涼忌混

　　飲酒是國人節慶時餐桌上常見的老伙伴之一。搜狐健康頻道自除夕至正月初七特別設置的“過年小酒酒”網上調查顯示，26-35歲人群是喝酒主力軍，年齡在26-35歲之間的酒友占總數的48.8%。緊隨其后的是36-45歲的酒友，占了28%。而且，北京人**喝酒，重慶人最能喝酒，每日喝下酒折合純酒精244.6ml(244.6ml相當于1斤1兩45度白酒或10瓶600ml瓶裝啤酒)。而且，國內女性比男性更能喝，日均飲酒近200ml，喝酒女性最多的前五大省市分別為北京、天津、安徽、江蘇和山東。

　　飲酒助興的同時，飲酒過量帶來的壞處也給一些人帶來了煩惱。對于一些過年期間飲酒過量的人來說，節日后人上班了，可被酒精折磨的腸胃卻還沒恢復。鄭女士告訴記者，過年期間，家里親戚聚會最熱鬧的一天，五個成年人喝了兩瓶紅酒后覺得不過癮，又喝了兩瓶白酒、兩箱啤酒。結果飯后排隊去洗手間嘔吐，洗手間擠不上的，最后到廚房水池吐。喝醉了的鄭女士之后就是昏睡和第二天的頭疼欲裂。好好的喝酒助興最后成了遭罪。酒醒之后，又是一頓接一頓的酒席。

　　專家指出，酒精不是機體必需的物質，但考慮到適量飲酒可起到舒筋活血的作用，并可能對心血管系統疾病有預防作用，因此專家建議，如飲酒，成年男性每人每天飲酒量不超過2杯，成年女性每人每天不超過1杯(250毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒)。如果每人每天酒精的攝入量控制在這個建議范圍內，則可減少20%的口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌的發生。而且，飲酒一是宜暖忌涼，二是忌混。

　　北京中醫藥大學東方醫院消化科陳潤花還提醒，除了飲酒時應注意之外，過量飲酒后也應當注意一些事情，尤其是對胃的保護。過量飲酒后，意識清楚者可刺激咽部以引起嘔吐，將胃內殘留的酒吐出，從而減少酒精的吸收。另外，過量飲酒后人往往食欲不振，沒什么胃口，這時應當注意飲食清淡，可以多喝點粥、牛奶之類，既有豐富的營養，又易于吸收，對胃也有很好的保護作用。

　　呼吸道疾病高發

　　◎專家支招：保暖潤肺是關鍵

　　冬季的寒冷天氣、不時到來的寒潮、室內外的明顯溫差，本就使慢阻肺等呼吸道疾病處于高發季節，而過年期間京城“驚天動地”的鞭炮、炫麗的煙花帶來的煙霧彌漫，更增加了慢阻肺等疾病的發病幾率。這不，年后在醫院呼吸科，慢阻肺患者明顯增多。

　　中日友好醫院呼吸內科主任林江濤教授指出，許多患者都更容易在冬春季節尤其是春節后發生慢阻肺急性加重，導致患者慢阻肺臨床癥狀的急性惡化，如呼吸困難、咳嗽、咳痰、咳黃膿痰、胸悶等，病情嚴重時還可能出現較重的肺部感染等并發癥。而在每次急性加重發作后,患者的肺功能大多會進一步下降，加快疾病進程。因此慢阻肺患者在冬季尤其要高度警惕慢阻肺的急性加重，無論是急性加重期和穩定期的慢阻肺患者都需要堅持長期治療。

　　專家還提醒，慢阻肺患者要安然度過冬春季節，須注意以下幾點。一是每天應至少早晚開窗通風兩次，且室內溫度不宜太高，保持在人體健康最理想的溫度18℃左右即可。另外，也可選用加濕器或向地面灑水來增加屋內空氣濕度。第二，為了克服冬季氣候干燥對疾病的影響，可多食用百合、梨、蜂蜜、蓮藕等潤肺滋補的食材。多補充優質蛋白質、維生素和微量元素的食物，如禽蛋、鴨肉、雞肉、鴿肉、魚、豆漿、豆奶等食物。第三，慢阻肺患者還要經常鍛煉活動以提高血液含氧量，不過在冬季應將鍛煉時間適當推后避免受寒。另外，出門需注意保暖，可加上口罩、圍巾等。

　　旅途疲累多困乏

　　◎專家支招：多泡熱水澡多泡腳

　　春節長假，除了擠上春運的漫漫“征途”，很多人還去了旅游景點甚至出國旅游，旅途疲憊是免不了的，而且好多人是充分利用時間，上班頭一天才回來，這也是一些人抱怨過年比上班還累的原因之一。結果上班后打不起精神來，甚至全身關節肌肉疼痛、乏力。

　　專家建議，要消除旅途疲勞，最簡單有用的方法一是洗澡，使毛細血管擴張，有效消除疲勞，但洗浴時間不宜過長。二是睡前用熱水泡腳，水溫可略高一點，以感覺略燙為妥。三是通過按摩來消除疲勞。

　　精神倦怠無心工作

　　◎專家支招：舒緩運動調整狀態

　　上班族春節長假結束、開始上班的切實感受，上班就盼下班，周一就盼周末，工作效率低，注意力不集中，昏昏欲睡，甚至頭暈。

　　北京中醫藥大學東方醫院亞健康科劉洋指出，上述情況就是所謂的“節后綜合征”的重要特征，在春節、十一長假后都可能出現，是大多數人節后的正常表現，而且“患者”以白領居多。

　　在下一個假期到來之前，班還是要上的，要消除節后綜合征，醫生建議，首先要盡快恢復規律生活，盡量早睡早起，保證睡眠充足。在睡覺前洗個熱水澡或用熱水泡腳，喝熱牛奶，看容易令人打瞌睡的書，都有利睡眠。

　　其次，適當運動也是調整狀態的有效方式，可以進行一些舒緩的運動，如快步走、做健身操、爬山、做瑜伽，也都能有效緩解疲勞，恢復

　　體力和精力。

　　再次，飲食注意營養，多喝熱茶，多吃含維生素B、B的食物，都可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。

　　此外，要以平和的心態投入工作，讓自己踏實工作，而且要勞逸結合，不要一下子把日程表排得滿滿的，要逐漸適應緊張的工作。

　　鞭炮不止致耳鳴

　　◎專家支招：耳部不適勿視作上火

　　鞭炮聲中一歲除，春節期間尤其是除夕夜震天響的鞭炮聲至今讓一些人感覺似乎還有鞭炮聲在耳邊轟鳴。專家指出，除了節日期間燃放煙花爆竹引起的外傷外，耳部創傷可以說是鞭炮給節后留下的“后遺癥”之一，而且后果可能很嚴重。

　　北京中醫藥大學東方醫院耳鼻喉科王東梅指出，人們在燃放鞭炮的時候往往忽略了耳朵受到的傷害。有的人過年后到一個相對較安靜的地方或晚上休息的時候，就會感覺到有一種忽大忽小甚至持續不止的耳鳴。很多人以為這是“上火”了，過幾天就好了。但嚴重者還會影響到睡眠、情緒、生活。有些人會自行的吃一些“下火”藥，但往往耳鳴也沒有改善。還有人發生了爆震性耳聾，這是因為耳部暴露于放鞭炮時的瞬時高強度脈沖聲而引起的急性聽力損失。

　　北京中醫藥大學東方醫院耳鼻喉科劉大新主任提醒人們，以后放鞭炮時人與鞭炮保持一定距離，而且較好不要集中燃放。如果出現耳部不適需盡早到醫院就醫，以免錯過較好治療時間。特別是平時就有耳鳴或耳聾的人更應注意及時發現問題并就診。

　　吃喝無度致三高

　　◎專家支招：規范治療需及時

　　春節期間，在熱烈的節日氣氛中很多人原來的作息規律都被打破了，有些高血壓、糖尿病患者服藥也不像平常那么規律了。加上過節期間人們往往飲酒多，吃更多的糖類或堅果等食物，飲食中肉類也比較多，情緒也容易興奮，因此春節的重要后遺癥還有三高問題，即高血壓、高血脂、高血糖。讀者王女士就跟記者訴苦，65歲的老父親原本血壓就不低，初六的時候一量居然高壓達到了150，把家人嚇了一跳。

　　專家指出，很多病人一發現自己的血壓較高，心里就非常著急，想著能盡快把血壓降下來，要求醫生給自己使用所謂的強效降壓藥物，這種做法是錯誤的，甚至很危險。因為腦部血管對血壓的變化有一個適應過程，血壓的快速下降容易導致腦缺血，病人會感到頭暈、頭痛、肢體無力、嗜睡，甚至有可能發生中風等后果。因此專家提醒，降血壓急不得，要平穩降壓。而且較好選擇藥效能夠覆蓋24小時的藥物，避免血壓的忽高忽低。

　　專家還提醒，春節長假過后，高血壓、高血脂、糖尿病患者較好及時到醫院檢測血壓、血糖、血脂等。有問題及時接受規范治療。

　　多吃少動腸胃遭罪

　　◎專家支招：及時調整飲食

　　每逢節假日都是各種消化道疾病的高發期，其中大部分都是吃出來的。在以迎來送往、聚會吃飯為主的春節長假后，這樣的問題更加明顯。

　　專家指出，作為春節“后遺癥”的消化道疾病常見的有消化不良、急性胃腸炎、急性胰腺炎、上消化道出血、便秘等。這些疾病都和人們春節期間吃了太多高油脂高糖分高熱量的飲食，同時往往又缺少運動有關。

　　因此專家提醒，如果長假后依然有胃腸道問題得不到緩解，或出現腹痛、嘔吐等情況，要及時到正規醫院看病。

　　老人出門多遭遇摔傷

　　◎專家支招：抹紅花油別太用力

　　春節期間天氣寒冷，有些地方還有結冰，導致骨折的人增多，尤其是老年骨折患者比較多。

　　專家指出，老年人骨折后如果能及時就診，而且治療方法得當，堅持康復治療，治療效果較好。不過，除了變形比較明顯的骨折，人們自己不太容易分辨是否骨折。例如有的老人摔跤后腰椎壓縮性骨折，但疼痛并不明顯，還有的老人摔跤后胯骨骨折，但由于疼痛不明顯而且還能走路，就以為沒事。本來一個小手術就能解決的問題，由于被忽略了，最嚴重的后果就是不得不更換人工關節。因此專家提醒，摔傷后千萬別拿是否疼痛來當做衡量傷情的單獨標準，尤其是老人，摔傷后較好到醫院檢查。尤其是節日期間有過摔倒，至今仍覺不適的老年人，應盡快到正規醫院就診，以排查是否有骨折問題，有的話應及時接受有效的治療。

　　有些骨折患者深信民間吃啥補啥的說法，認為喝骨頭湯能夠促進骨折愈合，因此有人是上一頓骨頭湯下一頓骨頭湯。不過專家指出，骨折的早、中期喝骨頭湯反而不利于骨折愈合。因為這時患者身體康復所需要的是活血、化淤、止痛、理氣，因此飲食上該清淡，該多吃性屬“涼”的食物或藥物，否則淤血不去，骨折就不易愈合。而骨頭湯恰恰會加重內熱，而且太過油膩，會加重患者腸胃負擔。

　　因此醫生建議，在骨折的早中期多吃些蔬菜、牛奶以及清淡的飲食，少吃油膩的食品。在骨折后期，身體已經逐漸恢復，可以喝骨頭湯加強營養、加快恢復。不過，肉、牛奶、蔬菜等食品中的鈣都不比骨頭湯少。

　　另外，醫生還提醒摔傷、扭傷患者，摔傷后按摩不當容易加重傷勢。如果排除了骨折，而且不會對膏藥過敏，貼消炎止痛的膏藥、抹紅花油都是可取的，但抹紅花油時不宜太用力，否則對傷勢的恢復沒有好處