日常的乳房健美

　　1、姿勢要正確

　　在日常生活中，特別是站、行、坐、躺的各種姿式，都要符合健美的要求，平時多注意 ，養成一個良好的習慣。對乳房健美要求來說，站立行走，要抬頭、平視、沉肩、挺胸、夾 背;作為整個形體來說，還要做到兩臂自然下垂、特需、緊臀、直膝。千萬不可佝僂駝背， 塌肩凹胸。

　　2、束胸要不得

　　很多女性喜歡穿又瘦又緊的內衣，把胸部箍得緊緊的。這樣做是十分有害的，直接影響 乳房的發育，從而影響到乳房的健美。

　　3、胸罩佩戴要正確

　　胸罩不可過緊或過松，并要長期使用，即便是在妊娠哺乳期或老年期都不要放棄。睡眠 時，要解開胸罩的扣帶，以免妨礙呼吸。

　　4、不要俯臥在床上

　　睡覺時更不能俯臥于床上，這樣會壓迫乳房，影響乳房的健美。

　　5、避免外部打擊

　　正確對待良性乳腺疾病

　　良性乳腺疾病是年輕婦女的“常客”，常見的有乳腺增生、乳脹痛、乳腺結節、乳頭溢液、乳腺導管擴張、纖維化，亦包括乳腺良性腫物、乳腺感染、良性纖維腺瘤等。并非惡性腫瘤，但不少患者由于醫學知識不夠，總趨向于將自己的病往癌癥上靠。發現之后就飯也吃不下，覺也睡不著，驚慌失措，嚴重影響到生活和工作。實際上這些病人絕大部分是“杞人憂天”，很大部分的乳腺癌不會表現為乳房疼痛。但很多女性特別是年輕人患良性乳腺疾病后整天提心吊膽，乳房疼痛就疑心會不會是乳腺癌，患上了嚴重的“恐癌病”，其危害尤甚于良性乳腺疾病本身。其實良性乳腺疾病絕大部分不會發生癌變，病人應根據自身病情對號入座，無須驚慌。可以到正規的醫院就診。

　　早期檢查是預防乳腺病的關鍵

　　年輕、忙碌的女性應該更留意自己的胸前動向，養成良好的自檢習慣。應該經常自我檢查乳房：

　　提示1：愛胸每年必做——接受專業檢查 所有成年女性，無論是否生育，都應每年一次到專業診所進行乳房檢查。

　　提示2：愛胸每月必做——乳房自檢

　　養成每月進行乳房自我檢查的好習慣。具體方法如下：

　　1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有一小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。

　　如果出現以上情況，應盡早去醫院就診。

　　2.臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節，包塊，需去醫院做進一步治療。