初夏時節天氣變化多端，隨著氣溫的逐漸升高，感冒、腹瀉以及各種皮膚病不斷增多。我院門診部羅忠叁主任醫師提醒市民在衣食住行上都要多注意，提高機體抵抗力，以防各種疾病的來襲。

　　衣：要風度不要溫度引來感冒

　　立夏剛過，不少年輕女性就迫不及待的換上漂亮的夏裝，展示迷人的身姿。不少人也因為“要風度不要溫度”，受涼感冒了。雖然立夏是夏天的第一個節氣，但天氣不會立夏剛過就立即變得炎熱。初夏時分早晚溫差較大，如果過早換上單薄的衣物可能受涼，羅忠叁主任提醒時尚人群不要急于換上夏季涼裙、短袖、短褲等，這個季節較好穿些“二件套”，早晚溫度較低時可保暖，中午氣溫較高時可隨時脫掉外套。

　　食：冷熱不均的吃法惹怒腸胃

　　我市的夜生活比較豐富，不少年輕人喜歡下了班約三五好友在夜市上吃燒烤、冰啤酒、冰西瓜。這種飲食不當、冷熱不均的吃法容易導致腸胃功能不適、胃潰瘍復發、急性腸胃炎等。

　　羅忠叁主任指出，今年入夏較早，不少腹瀉患者是因貪吃冷飲或貪涼受冷所致。如果大量進食冷飲，反而可能影響腸胃對營養物質的消化和吸收，因此，每次吃冷飲應有所控制。還有不少患者因為貪食西瓜引起腸胃不適、腹脹腹瀉。西瓜雖是消暑佳品，但也屬生冷食物，過量食用反會傷及脾胃，導致食欲不佳、消化不良、腸胃抵抗力下降。為此，吃西瓜也要當心，尤其是冰凍西瓜，飯前或飯后馬上吃可能影響消化、吸收。

　　住：慎防失眠和空調病

　　目前，“睡得香”已被世界衛生組織確定為健康的重要客觀標志之一。隨著生活節奏的加快，越來越多的人晚上在床上翻來覆去睡不著，白天又沒精神，嚴重影響工作效率……一到夏天，晝長夜短，天氣炎熱，容易令人感到疲乏，不妨在午后小睡，彌補晝長夜短帶來的睡眠不足。夏季，微涼的清晨5、6點是較好的起床時機，晚上入睡不要超過晚上11點。中醫認為，晚上11點至凌晨1點是肝的保健時間，熬夜則會產生“陰虛”，比方說：火氣大、口干舌燥，甚至還會使人白天昏昏欲睡。

　　不少人在夏季貪圖涼爽，長時間在空調環境下工作學習或者整夜打開空調，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發緊發干、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合癥”或“空調病”。 “空調病”并不是指自己對空調吃不消，會讓身體產生病態反應，而是指過長時間使用空調造成的身體機能衰退。針對如何預防空調病，羅忠叁主任為大家支招，第一，要多利用自然風降低室內溫度。 第二，空調室溫和室外自然溫度溫差不宜過大，以不超過5度為宜。第三，使用空調的房間應保持清潔衛生，減少病原菌感染。 第四，房間不要關得太嚴，要定期開門開窗，通風對流，調節室內空氣。

　　行：適量運動輕快度夏

　　因為夏季炎熱多汗，不少人想趁著這個時候加大運動量多出汗，達到快速瘦身的效果。羅忠叁主任指出，人在夏季體能消耗大，身體往往比較虛弱，過量的運動可能導致低血糖、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的還會出現昏厥，夏天是心臟最累的季節，應重點“養心”。夏天劇烈運動，會加重心臟負擔，很傷身，應以輕松運動方式為主。比如：散步、保齡球、太極拳、瑜伽等較輕松的運動可幫助植物神經功能出現的暫時失調和紊亂得到調節和改善。雖然只是輕松運動，但由于夏天氣溫高、出汗多，運動時水分、蛋白質和礦物質等營養素的消耗不可小視，一定要及時補充。很多人在夏天都喜歡選擇冷飲，或特意在水中加冰飲用，但冷飲其實對胃腸功能不利，在運動時多喝一些溫開水更有助于身體吸收利用及腸胃消化。