隨著生活節(jié)奏加快，越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)，因此，注重自身的健康就變得尤為重要。老年人的身體健康更加應(yīng)該注重，白內(nèi)障是老年人的常見病。今天小編就為大家介紹白內(nèi)障的相關(guān)知識(shí)，老年白內(nèi)障的預(yù)防和保健。一起來學(xué)習(xí)一下。

　　多吃綠色蔬菜可預(yù)防老年性白內(nèi)障

　　老年性白內(nèi)障要預(yù)防陽光損害，陽光中的大量紫外線，會(huì)促使和加重晶體蛋白質(zhì)變性、變濁，造成白內(nèi)障。在強(qiáng)陽光下行走、或進(jìn)行日光浴，應(yīng)該戴遮陽帽(或遮陽傘)及深色眼鏡防護(hù)。菠菜、青椒、芥藍(lán)能減少紫外線的損害。

　　衰老是由于新陳代謝產(chǎn)生的自由基過氧化破壞作用所致。經(jīng)常攝入清除自由基的物質(zhì)，是防止或延緩組織細(xì)胞老化、保護(hù)正常生理功能的較好方法。這些抗自由基防衰老物質(zhì)，都可在日常飲食中獲得。尤其是叫做葉黃素和玉米黃質(zhì)的物質(zhì)，為類胡蘿卜素的一種，具有很強(qiáng)的抗氧化劑作用，葉黃素和玉米黃質(zhì)常見于深綠色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍(lán)、羽衣甘藍(lán)等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，能幫助吸收紫外線，保護(hù)眼睛免于陽光紫外線的損害，從而預(yù)防白內(nèi)障。另一種抗氧化劑是維生素C。新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜(葉)，如蘿卜纓、芥藍(lán)、青椒、蓋菜、菜花、西蘭花、青莧菜、薺菜、菠菜，都含有豐富的維生素C。

　　白內(nèi)障術(shù)后勿過度用眼

　　老年人由于晶狀體的彈性減弱，睫狀肌的調(diào)節(jié)力減弱，看書或?qū)懽值臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就會(huì)引起眼球脹痛，甚至頭痛不適。因此，閱讀和看電視的時(shí)間應(yīng)控制，每隔1小時(shí)應(yīng)到戶外活動(dòng)或閉眼休息10～15分鐘。晚上或光線較暗時(shí)，看書時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng)，應(yīng)合理安排閱讀和休息。另外，有遠(yuǎn)視、近視或散光的老年人應(yīng)到醫(yī)院檢查，配戴合適的遠(yuǎn)視鏡和老花鏡，以減少視疲勞。

　　袁毅教授提醒，術(shù)后一周內(nèi)洗臉、洗澡時(shí)避免污水入眼;一個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重，以免用力過度，眼壓過高引起手術(shù)切口裂開，有便秘和咳嗽者，宜用藥物控制;3個(gè)月內(nèi)，避免揉擦、碰撞術(shù)眼。眼前房人工、帶虹膜隔人工晶狀體植入者需長(zhǎng)期避免用手揉擦眼睛，以免人工晶狀體與角膜磨擦而損傷角膜內(nèi)皮。

　　以上就是老年白內(nèi)障的預(yù)防和保健的相關(guān)介紹，希望對(duì)大家有所幫助，白內(nèi)障也是在我們的生活中不得不重視的一種常見病，希望通過本文的介紹能夠引起大家對(duì)白內(nèi)障的重視，一旦發(fā)現(xiàn)有白內(nèi)障的癥狀，應(yīng)該及早到醫(yī)院檢查進(jìn)行相關(guān)的治療。