腦血管病的誘發因素有數十種之多，它貫穿在中老年人日常生活工作之中，避免這些因素會給許多易患者帶來很大的好處。有的人高血壓或動脈硬化已多年，由于采取各種防范措施，依然處于安全狀態。但是也有的人，同樣的病情，由于外界環境等誘因的促發，可以突然發生腦血管病，所以消除和避免種種誘因是預防腦血管病的重要措施之一。那么，怎樣消除和避免這些誘發因素呢?回答是主要依靠自己。因為醫生只能提供預防腦血管病的知識，藥物或許能發揮作用，而誘因在一個的生活中每時每刻都可以存在，所以首先在于自己思想上是否認識和重視這些誘因的危險性，能否采取有效的措施去預防它。要注意飲食、情緒、生活、消除過分的喜悅、憤怒、擔憂、焦慮、悲傷、恐懼、和驚嚇等，學會自我修養和自我控制，使突然襲擊的誘因沖動化為平靜，不致引起病情的突變。消除和避免這些誘因，**做到以下各點：

　　(1)要學會情緒的自我控制。生活中難免有喜怒哀樂，這些情緒的刺激對于健康者或年輕人大多能夠應付，但是發生在具有腦血管病傾向的人身上，可能就會成為誘發腦血管病的因素，特別是對于患有高血壓和動脈硬化者更危險性，有可能使腦血管破裂而中風。因此遇到各種情緒的刺激時不要過分激動，焦慮，切勿與人爭吵并設法避免和轉移建議的辦法是很好的自我控制，親朋好友的安慰和規勸也是有好處的。開朗的性格，心胸開寬，保持樂觀情緒是很重要的。

　　(2)避免過度疲勞。過度勞累都可能給易患者帶有危險因素，大量的事例證實過度疲勞可以誘發腦血管病。要做到生活規律，起居有節，不要做任何超過自己體力和精力所能負擔的工作和家務，避免一次活動的過度勞累，如突擊工作到深夜，長途旅行，應酬太多，看電影電視時間過長等。

　　(3)不要用力過猛。用力過猛可以引起血壓升高，心跳過快，甚至心臟的嚴重損害或腦血管破裂，所以應該避免用力屏氣，搬抬重物，體育鍛煉時不要做劇烈運動和超量運動。

　　(4)飲食不當。進餐時或飲食不當后常突然發生腦血管病，這往往是由于飲食過量或暴飲暴食，酗酒所致，所以應避免一餐飽食或一次攝入動物脂肪過多的餐食，還應避免大量飲酒，尤其是烈性酒。

　　(5)其他，氣候變化時應加強保暖，預防感冒，天氣酷熱時要防止中暑。平時外出多加小心，不要跌交。夜間起床小便動作要慢，低頭系鞋帶等動作時也要慢些，不要急劇改變頭位或體位，以免產生體位性低血壓。平時不要用腦過度，洗澡時間不要過長等。

　　(6)當血壓波動、氣候變化、情緒激動等情況時要多加保重，特別是高血壓病人，應堅持長期服降壓藥，不要隨便停服，以防止血壓反跳。