醫學指導專家/**第三附屬醫院關節外科副主任 王義雋

　　健康提醒

　　病例：高難動作報銷關節韌帶

　　病因：熱身不足導致韌帶損傷治療：不做重建將連累半月板保健：改下蹲為坐小板凳

　　本報訊(記者伍君儀 通訊員葉英冰、鄧愛文)都市白領平時難得運動，偶爾心血來潮為之，若沒做好熱身，膝關節的前十字韌帶就容易瞬間被拉斷。有骨關節專家指出，若此韌帶沒有及時修復，膝關節的半月板也會受連累。

　　病例：高難動作報銷關節韌帶

　　26歲的小趙平時工作忙很少運動。年10月，他沒做任何熱身運動就玩跳高，結果重重地扭傷右膝。年3月，他跟一班朋友玩毽球，連續做了幾個“十字交叉剪刀式”，即飛身起跳，左腳高抬，右腳越過左腳下方掃踢毽球，結果“啪”的一聲，右膝蓋再次扭傷。事后他感覺右膝走路力不從心，走久了膝關節就會酸痛幾天，偶爾還有卡住的感覺，發出“啪啪”的聲響，休息、按摩就好了。他拖了好久才到醫院檢查，核磁共振的報告把他嚇了一跳：“陳舊性膝關節前十字韌帶斷裂，并帶有嚴重的半月板損傷。”

　　病因：熱身不足導致韌帶損傷

　　膝關節前十字韌帶損傷好發于青壯年，以運動員、大中學生和體育老師常見。**第三附屬醫院關節外科副主任王義雋介紹，膝關節的穩定性主要依賴兩條內外側韌帶、兩條十字韌帶以及周圍肌肉的維持。其中，前十字韌帶的功能是限制脛骨在股骨下的前向運動，在體育運動中，旋轉和突然變向的動作非常容易損傷這條韌帶。他分析，這是都市白領平時鍛煉少，僵硬的關節缺乏彈性，身體的協調性變差，如果熱身沒做好就做大幅度的動作，被突然拉伸或扭曲的前十字韌帶就容易受傷。

　　治療：不做重建將連累半月板

　　王義雋稱，如果發生前十字韌帶不完全斷裂，可以采用保守療法：用長腿石膏固定，2周后開始做股四頭肌訓練以防肌萎縮。如果韌帶嚴重斷裂，或者工作和生活需要進行大強度的運動或負重，王義雋建議較好做韌帶重建手術，效果優于保守治療。該科主任蘇訓同介紹，研究發現前十字韌帶損傷后，若不及時進行重建手術，患者發生半月板損傷的危險明顯升高。

　　保健：改下蹲為坐小板凳

　　王義雋提醒，長時間待在辦公室的白領應在平時多抽時間鍛煉，不能只是每周一次甚至每月一次的鍛煉，每次運動前**熱身。為了保護前十字韌帶，人們應避免長時間下蹲，以免增加膝關節的負重，汽車修理工、翻砂工等工作時較好把下蹲改為坐小板凳。長時間坐著和站著也要經常變換姿勢，防止膝關節固定受力。