1、刷牙的較好時間：飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損傷，因而，每餐后3-5分鐘刷牙是保護牙齒的重要步驟。

　　2、飲茶的較好時間：用餐1-2小時后。因為茶葉中的鞣酸可以與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血，所以，不要飯后立即喝茶。

　　3、曬太陽的較好時間：上午9-11點，下午3-5點。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D。非常有利于人體對鈣的吸收。

　　4、美容的較好時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，睡前使用化妝品或美容可起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。長此以往皮膚彈性增加，駐顏養顏。

　　5、喝牛奶的較好時間：睡前服用牛奶，可**夜間血鈣的低峰，同時，牛奶還有催眠作用。晚飯吃得略早時，在睡前補充一點面包之類的食品、喝杯牛奶是個不錯的選擇。

　　6、吃水果的較好時間：上午的水果是金，下午是銀。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，吃水果不但可口，還能促進身體健康，進而達到防治疾病的目的。

　　7、洗澡的較好時間：睡前來一個熱水澡(37-42℃)，能使全身肌肉松馳、關節舒緩、血液循環加快，趕走一天的疲勞，幫你輕輕松松安然入睡。

　　8、午睡的較好時間：從中午13點開始，這時很容易入睡，同時，20-30分鐘的午休可以恢復一上午的精神、體力消耗，給下午的工作帶來良好的狀態。適當的午休可以解除疲勞，使精力、體能得以恢復。

　　9、鍛煉的較好時間：傍晚。人的體力發揮或身體的適應能力均以下午或接近黃昏時分為較好。晚飯后，無論是走路還是輕緩的體育運動，都是減肥的好方法。尤其是中老年人，如果晚飯后，坐在沙發上看幾個小時的電視，久而久之，大肚腩就會出現。

　　10、晚間較好的睡眠時間：22點。因為從科學角度講，此時人正處于生物低潮來臨之前，如果能順應規律，你就能擁有一個高質量的睡眠。每晚22點左右躺下，靜靜地不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液。此時是新陳代謝的較好時點。