很多家長都認為孩子身高是“天生的”，其實，決定身高的因素除了遺傳，還包括內分泌、營養(yǎng)代謝、心理、睡眠、運動等很多方面。專家列出了決定人體身高的排行榜。

　　第一名：遺傳。據(jù)研究，人的最終身高75%取決于遺傳因素。也就是說，一般情況下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院兒科主任羅小平教授告訴記者，確實有一個預測下一代成年身高的公式(兒童靶身高)：

　　孩子成年身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2;

　　女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2。

　　但是，父母身高不是影響子女身高的單獨因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況。

　　第二名：營養(yǎng)。身高是由營養(yǎng)“堆砌”起來的，而蛋白質是人體主要的“建筑材料”。即使擁有再好的遺傳基因，如果營養(yǎng)不良，個子也不會長高。此外，“精神營養(yǎng)”也會決定孩子的個頭。如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，他的身高常比同年齡兒童矮小。

　　第三名：正常發(fā)育。

　　以下幾大因素都會影響孩子的正常發(fā)育。

　　性早熟：性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，但閉合也會提前，最終身高會低于正常發(fā)育的孩子。

　　缺覺：睡眠不足，對身高有重要影響。

　　姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1-5厘米。

　　第四名：疾病。像慢性胃腸炎、心臟病等導致營養(yǎng)吸收障礙的疾病，會使得孩子的身體營養(yǎng)不夠，身高無法正常生長。還有一些疾病會直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。濫用藥也會影響孩子長高。

　　第五名：地域、氣候。南北方人的身高確實存在差異。北方氣候寒冷，生活在那里的人新陳代謝慢，大多發(fā)育時間較晚，基礎身高較高，所以身材高大些;生活在熱帶地區(qū)的人，因為氣候溫暖或炎熱，人體新陳代謝快，大多青春期發(fā)育較早，基礎身高低，所以身材會矮小一些。季節(jié)也會影響人“長個”。世界衛(wèi)生組織一項調查發(fā)現(xiàn)：兒童生長速度，在5月份**，10月份最慢，所以在5月前后應供給孩子足夠的營養(yǎng)。

　　吃好睡好才能長個

　　如果父母不高，如何創(chuàng)造后天的條件來彌補先天不足呢?幾位專家建議，要想抓住18歲前這個生長的“黃金季節(jié)”，建議從營養(yǎng)、運動、睡眠等方面下工夫。

　　蛋白質、礦物質不能缺。10-13歲的青少年，每天需要蛋白質70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

　　每天**戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操;學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前較好別練。

　　10點前睡覺。生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時;小學生、初中生9-10小時;高中生每天8-9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態(tài)建議讓孩子晚上10點之前入睡。

　　盡量少蹲著。蹲著玩會導致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

　　衣襪寬松點。衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。

　　每兩個月量次身高。一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應及早帶孩子到兒科內分泌專科咨詢檢查。

　　別迷信增高補品。現(xiàn)在所謂增高助長的醫(yī)保用品“遍地開花”，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。