8月21日上午，長沙市中心醫院二樓多功能廳內，30多位“大腹便便”的準媽媽盤腿坐于瑜伽墊上，在瑜伽教練的指導下進行瑜伽練習。雖然已經有些行動不便，但是對于孕婦瑜伽這一新鮮事物，準媽媽都饒有興致，一個個態度認真的跟著教練進行練習，長沙市中心醫院婦產科的醫生也在旁邊進行指導。

　　健康的新生寶寶是每個準媽媽媽最期待的幸福事，可對于年輕的 “孕育新手”來說，從啟蒙階段開始學習懷孕、生產、產后育兒知識，懵懂而又急切。長沙市中心醫院婦產科主任饒麗娟表示，經常有許多剛剛得知懷孕的“準媽媽”咨詢孕育方面的有關問題，希望有專業的孕育知識培訓課堂。

　　為幫助越來越多的“準媽媽”更加專業、系統地學習孕育知識，長沙市中心醫院在現有“孕婦學校”的基礎上，面向社會增設“準媽媽生產集訓營”公益活動，定期公開招募“準媽媽”學員免費學習孕育知識，從孕期護理、孕期胎教、孕期營養，到健康分娩、產后育兒，系統地為準媽媽規劃“孕育”全過程。孕婦瑜伽課只是此次“準媽媽生產集訓營”中的一個環節，而類似活動在以后每期“準媽媽生產集訓營”中都會陸續推出。

　　“準媽媽”孕動會，瑜伽動作助益生產“別開生面”

　　長沙市中心醫院婦產科主任饒麗娟表示，孕育期間“準媽媽”需要進行適當的運動助益生產，動作舒緩的“孕婦瑜伽”是個不錯的選擇，特別是對于孕期4個月至6個月的“準媽媽”。

　　活動中，長沙市中心醫院邀請專業瑜伽機構——蓮伊專業瑜伽養生坊的老師開展了一次“孕動會”體驗，讓“準媽媽”在舒緩美好的音樂中，進行瑜伽呼吸和簡單體式的練習，放松肌肉、穩定情緒，用身體與寶寶做安靜的交流。重點鍛煉“準媽媽”下背、脊椎、下腹及大腿的力量，助益即將到來的生產分娩。參與的“準媽媽”們十分積極加入，都表示“孕婦瑜伽”十分時尚，而且簡單方便，可以在日常的生活中堅持鍛煉，“別開生面”又有意義。

　　“孕育”全攻略，健教課堂受到“準媽媽”的好評和推介

　　第一期“準媽媽生產集訓營”邀請長沙市中心醫院婦產科主任、副主任醫師饒麗娟給30位報名參加的“準媽媽”授課。針對此次活動主要參與的是孕期4個月至6個月的“準媽媽”，饒麗娟主任為大家制定了三個階段的規劃。

　　孕期規劃——生理、心理準備缺一不可。生理準備即詳細熟知并按部施行每個懷孕周期應該進行的妊娠常規檢查，監護寶寶在胎盤中成長的健康情況，并且在日常生活中每日定時定點“傾聽寶寶的胎動次數”，進行自我監護;心理準備即深入認識生產分娩的全過程，正確對待“自然生產”和“剖宮生產”，破除五大誤區“怕痛”、“理想新生兒綜合癥”、“擇吉日出生”、“保持身材窈窕”、“自然分娩影響夫妻生活”。饒麗娟主任表示，提倡“自然生產”，能更好地實現寶寶健康出生和降低孕婦的生產風險。

　　生產規劃——了解生產歷程和無痛分娩。饒麗娟主任介紹，初產婦從臨產到胎兒娩出一般需要16-18小時 ，分為三個產程。第一產程：發作至子宮口開全，大約11-12小時;第二產程：子宮口開全—胎兒娩出，大約1-2小時;第三產程：胎兒娩出—胎盤娩出，大約30分鐘。關于“無痛分娩”，即使用有效治療方法使分娩時的疼痛減輕甚至是消失。長沙市中心醫院產科于2009年推出“無痛分娩”生產項目，為廣大想自然分娩又害怕疼痛的準媽媽帶來了福音?！盁o痛分娩”主要是心理療法、藥物鎮痛、針刺麻醉、氣功鎮痛四種方法。

　　產后育兒規劃——母乳喂養，母親的愛。母乳喂養的優點在于可提供嬰兒不同時期生長發育所需的營養素;提供生命最早期的免疫物質、增強抗感染性疾病;增進母子間情感;促進母親康復;還能減少乳母患乳腺癌和卵巢癌的幾率?，F場，婦產科護士示范了母親哺乳的正確姿勢、嬰兒吸乳的含接步驟和姿勢，“準媽媽”們紛紛表示通過“三階段”的詳細規劃，對孕育的知識和實踐增進了不少，十分受益。

　　宣傳科 秦璐