專家介紹，很多國家對獻血者的獻血量要求都超過400毫升。像荷蘭、德國、阿爾及利亞等國一次獻血量都達到了500毫升，英國、加拿大、瑞士等國是450毫升。經過這么多年的實踐證明對人體沒有不良的影響。

　　成年人的總血量約為4000到5000毫升。正常情況下80%的血液在心臟和血管里循環流動，維持人體正常的生理功能，而另外的20%儲存在肝、脾等內臟器官里，如果一旦失血或劇烈運動時，這些血液就會進入血液循環系統，“自動”補充人體的損失。所以一次獻血400毫升只占總血量的10%，沒有超過血液的“儲存”，獻血后體內儲存的血液馬上就會補充上來，不會減少參加循環的血容量，給身體造成影響。

　　獻血失去的水分和無機物，在一到兩個小時就會通過飲食等方式補充上來。血漿蛋白質、血小板、白細胞和紅細胞很快也會恢復到原來水平。而且人體即使沒有獻血，每時每刻也有許多血細胞衰老、死亡，同時又有大量新生細胞生成，以維持人體新陳代謝的平衡，健康人按規定獻血，不會“傷了元氣”。

　　但是對大量失血后需要輸血的病人來說，他們通常的臨床用血量一次至少要在400到600毫升以上，如果按照過去一次獻血200毫升，那么病人一次輸血時至少需要兩到三人份的血液，來自不同特需的血液在病人的體內“相遇”，對輸血病人來說輸血風險會增加一倍以上。這也是北京市開始推廣一次獻血400毫升的原因之一。

　　■定期獻血可以減輕“血稠”

　　獻血不僅是可以挽救他人生命的善舉，定期獻血對營養過剩、運動量少的城市人有很多好處。隨著現在人們生活水平的提高和體力活動的減少，他們體內都積存了越來越多的脂肪，造成“血稠”，結果脂肪一層層地附著在人們的血管壁上，最后導致動脈硬化，血管彈性降低，形成心腦血管病。經常獻血可以自然減少體內一部分黏稠的血液，再通過正常的飲水，填充血容量，使血液自然稀釋，血脂就會隨著下降，也就減輕了動脈硬化的隱患，不僅造福社會，同時也有利于自己的健康。 另外，骨髓是人體的主要造血器官。隨著年齡的增長，骨髓的造血功能會逐漸下降。但是獻血后，由于血細胞數量減少，會促使骨髓把儲備的成熟血細胞釋放，并刺激骨髓造血組織，促使血細胞的生成，使骨髓保持旺盛的活力。

　　■獻血后需要休息恢復

　　獻血前應該先消除自己的緊張心理，兩餐不吃油膩食物、不飲酒，但也不要空腹，可以吃一些像饅頭、蔬菜之類的素食。較好洗一次澡或洗凈雙臂，防止不潔引發感染。在獻血前不應該大量喝水，免得水分稀釋血液，降低血液質量，影響接受血液病人的治療效果。在參加完獻血后，休息和補充營養是讓身體得到恢復最重要的步驟。首先獻血者應該注意飲食營養正常搭配，多吃瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜和水果這些營養豐富的食品，讓身體有渠道吸收更多的養分。獻血當天可以多喝些水，但是千萬不要覺得自己的身體受到“損失”而暴飲暴食。另外，在獻血后當天不要參加劇烈運動或通宵娛樂活動。一兩天內不要沾水，保持針眼處清潔，以防感染。