日常生活中，護(hù)士常由于工作繁忙而來不及喝水，而在家忙于各種家務(wù)也會(huì)忽略及時(shí)喝水。殊不知，這樣做對(duì)身體非常有害。事實(shí)上，水對(duì)人體非常重要。人體重量的60%～70%是水，如果減少10%，就會(huì)感到不舒服;若再減少10%，生命就會(huì)處于危險(xiǎn)狀態(tài)。人不吃食物可存活數(shù)周甚至數(shù)月;如果不喝水，數(shù)日就會(huì)死亡。所以，對(duì)人體健康的重要性不言而喻。

　　因此，我們建議護(hù)士在以下時(shí)間內(nèi)注意多喝水，這對(duì)您的健康非常有益。當(dāng)然，飲水的時(shí)間并不受限制，只要想喝水就可以隨時(shí)喝。

　　1. 起床后喝杯水提高身體免疫力

　　清晨是補(bǔ)水的較好時(shí)機(jī)。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，身體消耗了大量的水分，血液濃度增高。起床后，空腹喝下300毫升的溫水，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，可以幫助肝臟和腎臟排毒。除此之外，清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動(dòng)，防止便秘。

　　注意：早晨起床會(huì)覺得口干舌燥也不能一次喝太多水，以免影響早餐的消化吸收。

　　2. 午餐前后喝杯水利于消化吸收

　　護(hù)士的工作繁忙，常常因此而忘記飲水，但是為了健康著想，**養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。中午11點(diǎn)左右飲水，不但可以補(bǔ)充因工作流失的水分，幫助緩解緊張的心情;而且不久將吃午餐，午餐時(shí)不宜大量飲水，否則會(huì)沖淡胃液，使胃的消化吸收功能減退。因此，11點(diǎn)左右是補(bǔ)水的好時(shí)機(jī)。用完午餐半小時(shí)后，喝一些水或者飲用一點(diǎn)果汁，不但可以增強(qiáng)人體的消化功能，還有助于保持苗條的身材。

　　3. 睡前喝杯水有助于美容

　　睡前一小時(shí)應(yīng)再喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。因?yàn)槿梭w在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分，而睡眠的幾小時(shí)內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，當(dāng)你睡著后，那杯水就能滲透到每個(gè)細(xì)胞里。細(xì)胞吸收水分后，皮膚會(huì)更嬌柔細(xì)嫩。

　　注意：睡前飲水不能太多，以免晚上小便影響睡眠質(zhì)量。而且，飲水過多會(huì)使眼瞼水腫，日久可形成眼袋。

　　4. 入浴前喝一杯水常葆青春活力

　　沐浴前一定要先喝一杯水。因?yàn)殂逶r(shí)的汗量為平常的兩倍，使體內(nèi)的新陳代謝加速。浴前喝水，可使全身每一個(gè)細(xì)胞都?吸收水分，不但使肌膚光潤(rùn)細(xì)柔，還能使各個(gè)臟器能夠進(jìn)行正常的代謝工作。

　　飲水還是維持身體酸堿平衡的關(guān)鍵因素，各地因水質(zhì)的不同而有不同的pH值。可做個(gè)pH值測(cè)試，看看自己平時(shí)喝的水，是否是弱堿性的健康好水。建議自己燒開水時(shí)，水開后要把壺蓋打開再燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉。而且燒開的水較好當(dāng)天喝，不要隔夜。