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黑龍江省第三醫(yī)院

　　黑龍江省第三醫(yī)院(黑龍江省神經(jīng)精神病防治院)坐落在黑龍江省北部地區(qū)中心城市--北安市，這里交通發(fā)達(dá)，人文薈萃，南通省會(huì)哈爾濱，... [ 詳細(xì) ]

【類型】三級(jí) / 專科醫(yī)院
【電話】0456-6429020
【網(wǎng)址】www.hljssy.com
【地址】黑龍江省北安市交通路61號(hào)

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黑龍江省神經(jīng)精神病防治院，中老年人失眠怎么辦

時(shí)間：2013-01-30 13:58來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙。可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。那么失眠該怎么辦呢?

　　中老年人失眠怎么辦?以下希望能幫到你：

　　1、睡前做適量的運(yùn)動(dòng)，有利于產(chǎn)生疲勞感，幫助睡眠。睡前避免喝刺激性飲料，看刺激性電視。

　　2、睡前洗熱水澡，并養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。

　　3、如果白天不是很困，不要隨便睡覺(jué)，養(yǎng)生晚上定時(shí)入睡的習(xí)慣，培養(yǎng)良好的生物鐘。

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