想知道如何才能改善失眠癥狀，首先我們來了解一下什么才是失眠。一般來說，失眠就是指患者入睡困難或者不能保持睡眠的狀態(tài)，從而導(dǎo)致患者睡眠不足，在臨床上也被稱為是入睡或者維持睡眠障礙。原因往往是多方面的，患者睡眠很淺且頻度很短，質(zhì)量非常差，對工作和生活以及患者的心理狀態(tài)都有很大的影響，是一種比較常見的疾病，也是一種危害性比較大的疾病。
哪些營養(yǎng)素可以改善失眠？
步驟/方法：
1引起失眠的病因有很多，一般有環(huán)境的突然改變，個人不良的生活習(xí)慣，精神因素，情緒因素等等，一般患者情緒的失控后果是很嚴(yán)重的，處在一種緊張，害怕或者抑郁的心理狀態(tài)中是難以入睡的。也有一些患者是由于軀體因素引起的失眠。
第1步
2對于失眠癥狀的患者來說，臨床表現(xiàn)是很多種類的，一般會有入睡困難，睡眠很淺很容易醒來，就算是睡著了，也只能睡很短的時間而且睡眠質(zhì)量很低，多數(shù)的患者還會頻繁的做噩夢，并且從噩夢中驚醒，睡醒之后精力并沒有恢復(fù)，而且大多數(shù)失眠患者心思重，經(jīng)常胡思亂想。
3失眠的治療方法主要有以下幾種，包括心理的治療，也是認(rèn)知的治療，也有通過催眠法進(jìn)行治療的；另外是食補治療，穩(wěn)定患者體內(nèi)的代謝情況，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)；還有就是自我暗示治療，自我催眠，情景暗示，條件按時等等方法，也是積極有效并且被醫(yī)生主要推薦的。
注意事項：
對于失眠患者來說，睡眠的環(huán)境也是很重要的，比如藍(lán)色和綠色更能讓人放松，使患者情緒穩(wěn)定。睡眠時的光線條件也是很重要的，宜暗不宜亮，溫度在22度左右比較合適，在飲食上，也是清淡為主，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，維持體內(nèi)的代謝平衡。望早日康復(fù)。