陽(yáng)痿是性功能障礙中常見的癥狀，影響到夫妻之間正常的性生活，危害男性的身心健康，所以男性朋友應(yīng)該引起重視，尤其是中年男性朋友，下面介紹一下中年男性陽(yáng)痿自救四方法，希望給男性朋友提供必要的幫助。治療陽(yáng)痿早泄需要多少錢？中年男性陽(yáng)痿如何自救？

1、中年男陽(yáng)痿自救法，好心態(tài)才有好性趣

（1）心態(tài)的調(diào)整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，并保持一定的幽默感；

（2）性心理狀態(tài)的調(diào)整：要充分自信，相信自己的性機(jī)能是正常的，不要盲目地進(jìn)補(bǔ)所謂“壯陽(yáng)藥”；

2、中年男陽(yáng)痿自救法，戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣

戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣：改掉“傷性”的習(xí)慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

3、中年男陽(yáng)痿自救法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

（1）人們對(duì)參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人作了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。這對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。而在運(yùn)動(dòng)中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

（2）游泳增強(qiáng)耐力。這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

4、中年男陽(yáng)痿自救法，堅(jiān)持食療

（1）煎蠔餅材料：鮮蠔肉500克，豆粉80克，**1個(gè)，青蒜苗15克，熟煮油100克，精鹽、醬油、胡椒粉適量。制法：◆豆粉加水拌成漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蠔肉上，拌勻。◆平底鍋上放豬油燒熱，將蠔肉漿平攤在鍋底上，打入1只**，均勻攤于蠔肉上，等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn)，添適量豬油，雙面煎熟后，加醬油、胡椒分等即可上碟。功用：益陽(yáng)補(bǔ)腎。

（2）海參粥材料：海參適量，梗米或糯米100克。制法：將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。功用：補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血。

通過以上所介紹的，相信男性朋友一定知道中年男性陽(yáng)痿自救四方法，了解了這些對(duì)于中年男性朋友幫助很大，男性朋友應(yīng)該多關(guān)注自己的健康問題，希望以上介紹的方法為你們提供必要的幫助。