柳巖：飲食+豐胸操

　　酒釀**

　　酒釀經過發酵會產生酶類、活性物質和B族維生素等，可益氣、生津、活血、散結、消腫，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循環，非常有利于乳腺發育。再加上蛋白質豐富的**一起煮，不僅有很好的豐胸效果，還能滋陰養顏哦。

　　準備材料：

　　酒釀3大匙、**1個、適量清水和紅糖、生姜末1茶匙

　　做法：

　　1. 在鍋中放入適量的清水，等水開后放入紅糖、生姜末，然后打進**，等蛋煮至半熟即可關火;

　　2. 將蛋與甜湯盛入碗中，放入酒釀即可食用;

　　挺胸伸展式——疏通脈絡，預防胸部疾病。

　　站直雙手交叉放于腦后，兩肘要抬平，下半身保持直立，上半身向一側傾斜，拉伸至極限，再慢慢回到最初站立的狀態，如此左右重復10次。

　　提胸堅挺式——對抗地心引力，防止下垂。

　　雙手交叉放在雙肩上，兩肘一次向上抬高知極限，每天做十次。

　　完好胸型式——讓胸型聚攏，改善外擴狀況

　　兩臂抬至與胸部平高，雙手握拳，雙肘彎曲向后，呼氣時將雙拳向前推出，重復8次。

　　李小璐：內調外養

　　女性胸部二次發育有可能嗎?其實這是有可能的，而且并非難事，只要了解豐胸的原理就能幫助胸部實現增大、豐滿的效果。想像李小璐一樣胸部二次發育的MM們就**從“內調外養”兩個方面雙管齊下。

　　“內調”即要補充全面女性所需的營養元素。通過養巢補腎來調節女性雌激素的分泌，使女性荷爾蒙得到平衡，就能讓乳腺細胞“年輕活躍”。“外養” 即針對乳房，補充乳房所缺失的營養，讓乳房的組織細胞得到滋養，這樣能促使乳腺分子體積增大，乳房脂肪成倍分裂增長。內外結合，胸部就會“第二次發育” 啦!

　　補腎養巢的食物

　　黨參枸杞羊肉湯

　　羊肉能補血益氣，溫中暖腎;黨參能補中益氣，健脾益肺;枸杞能補腎益精，養肝明目，補血安神;菟絲子具有滋補肝腎、固精縮尿之效;牛膝可補肝腎，強筋骨。所以這個湯能用于陽虛氣血不足，癥見面色萎黃、體虛乏力、虛喘咳嗽、腰膝酸軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。

　　準備飲食材料：

　　羊肉1000克，黨參20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。

　　做法：

　　1. 將羊肉切成大小均勻的小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調料，腌至入味;

　　2. 將黨參、枸杞子、菟絲子、砂仁、牛膝放入鍋中，加水煮30分鐘，倒出湯汁;

　　3. 將羊肉放入鍋中，將步驟2中得到的湯加入，再加適量清水;

　　4. 煮至沸騰后，用文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。