現(xiàn)代白領(lǐng)緩解心理疲勞有七招。大家都知道，快節(jié)奏會(huì)使人緊張有壓力。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)如何獲得較好的適應(yīng)能力，提高心理素質(zhì)，有利于事業(yè)的成功。緩解心理上的緊張狀態(tài)應(yīng)是現(xiàn)代白領(lǐng)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。以下建議可助您“一臂之力”。

　　勞逸結(jié)合，有張有弛

　　要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適時(shí)留有余地。無(wú)論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。對(duì)待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，也不要定過高的目標(biāo)為難自己。

　　平衡利用，身心功能

　　工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個(gè)腦力勞動(dòng)者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，使保健與工作結(jié)合起來(lái)。才能防止疾病的發(fā)生。

　　心理調(diào)節(jié)，升華感情

　　工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥。心情不好時(shí)，就要盡快通過各種途徑宣泄出去。遇有大的委屈或不幸時(shí)，亦不妨痛哭一場(chǎng)。哭也是一個(gè)很好排解苦悶的方法。困難時(shí)要看到光明面，失敗時(shí)要多看自己的成績(jī)，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

　　多交朋友，講究交際

　　要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。多和朋友交流有助于放松心情。腦力勞動(dòng)者應(yīng)該樂于交際，在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

　　業(yè)余愛好，揚(yáng)長(zhǎng)避短

　　現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與遏制過程，進(jìn)而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無(wú)聊的小圈子中走出來(lái)，進(jìn)入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的，可根據(jù)自己的興趣和情況選擇，以緩解緊張感。

　　養(yǎng)心健體，運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　對(duì)于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)身體機(jī)能，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦衰老。每天可安排一小時(shí)鍛煉，或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　心理咨詢，健康之師

　　如果遇有心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)，可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽(yù)為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育，增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。