芒種過后，意味著炎夏來臨，出汗會(huì)成為常事。

　　營(yíng)養(yǎng)師介紹，汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，此外，還有少量鉀和鈣等。因此對(duì)于大量出汗的人群來講，光補(bǔ)充水分恐怕不足以應(yīng)付電解質(zhì)的流失，且一味喝太多的白開水，還會(huì)稀釋血液中的電解質(zhì)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致低血鈉癥。

　　夏季衣物穿得少便于活動(dòng)，很多學(xué)生喜歡利用午休時(shí)間或在放學(xué)后，成群結(jié)隊(duì)地在學(xué)校操場(chǎng)上打球，但在進(jìn)行高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，容易大汗淋漓或流汗不止，甚至出現(xiàn)頭暈、脫水等狀況。營(yíng)養(yǎng)師建議孩子們進(jìn)行劇烈戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避開中午日頭正勁的時(shí)段，如果在運(yùn)動(dòng)期間大量出汗，可以在超市買些含有電解質(zhì)鹽水等成分的運(yùn)動(dòng)型飲料或電解質(zhì)液、電解質(zhì)泡騰片等。喝運(yùn)動(dòng)型飲料時(shí)注意要少量多次地飲用，以免大口喝水反而促進(jìn)身體流汗。

　　此外，汗腺比較發(fā)達(dá)等愛出汗的人群，當(dāng)室外溫度高于35℃、濕度大于60%的時(shí)候，大量出汗造成體內(nèi)鹽分的流失后，會(huì)感到渾身沒勁兒，這類人群也應(yīng)該適當(dāng)喝些含電解質(zhì)鹽水的飲料進(jìn)行鹽分補(bǔ)充。