民以食為天，對(duì)于老年朋友更要注意，飲食習(xí)慣是健康的一個(gè)關(guān)鍵因素。擁有良好的飲食習(xí)慣，不僅可能讓老年朋友看來(lái)精力奕奕，更可以對(duì)老年人的健康有幫助。 你的飲食習(xí)慣是怎樣的呢?是早上沒(méi)有吃早餐還是說(shuō)晚上不吃的呢?還是說(shuō)吃三餐的時(shí)候不固定呢?這是如今

　　民以食為天，對(duì)于老年朋友更要注意，飲食習(xí)慣是健康的一個(gè)關(guān)鍵因素。擁有良好的飲食習(xí)慣，不僅可能讓老年朋友看來(lái)精力奕奕，更可以對(duì)老年人的健康有幫助。

　　你的飲食習(xí)慣是怎樣的呢?是早上沒(méi)有吃早餐還是說(shuō)晚上不吃的呢?還是說(shuō)吃三餐的時(shí)候不固定呢?這是如今年輕的工作者都有存在著這么一些不良的飲食習(xí)慣哦，這可是不要飲食習(xí)慣哦，特別是老人而言哦!那么，老人的飲食應(yīng)該要有怎樣的習(xí)慣?

　　不少老人講究“早睡早起身體好”的習(xí)慣，尤其現(xiàn)在天亮得早了，老人們更是早早起床，出門遛彎。這倒不是什么壞習(xí)慣，但如果因?yàn)槠鸬迷纾燥堃苍绲脑?，就不提倡了?/p>

　　人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力“工作”，消化前一天的食物，直到早上才進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)疲勞應(yīng)戰(zhàn)。

　　清晨還是人體排除代謝產(chǎn)物的重要時(shí)間。老人因?yàn)楦髌鞴俟δ艿臏p退，需要排除廢物的時(shí)間更長(zhǎng)，如果吃飯過(guò)早，會(huì)導(dǎo)致代謝物在體內(nèi)堆積。建議早起后，先喝點(diǎn)水，8點(diǎn)以后再吃飯。

　　與早飯要晚吃相反，老人的晚飯要盡量早點(diǎn)吃。生活中，不少老人喜歡等兒女下班回家后再一起吃飯，因此晚餐常常會(huì)拖到七八點(diǎn)，可這個(gè)時(shí)間吃晚飯，對(duì)老人健康非常不利。因?yàn)槔先怂迷纾攀c(diǎn)鐘就要上床了，如果七八點(diǎn)才吃飯，身體根本沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)徹底消化食物，很容易出現(xiàn)腹脹、便秘等消化不良的情況，還可能影響睡眠質(zhì)量。